Потеря сна является серьёзной проблемой для человеческого организма. Если на ранних этапах развития бессонницы отмечается раздражительность, снижение концентрации внимания, усталость, то со временем начинают проявляться опасные для здоровья проблемы. Чтобы знать, как избавиться от бессонницы, нужно иметь представление о причинах развития патологических процессов, а также современных методах лечения.
Причины бессонницы
Бессонницей называют состояние, во время которого сон не приносит полноценного ощущения отдыха и восстановления организма. Это является результатом отсутствия возможности уснуть, недостаточной продолжительности или глубины отключения сознания. Данный процесс может быть признаком болезни, но для подобных случаев характерна для присущей патологии клиническая картина.
Определение этиологии бессонницы играет важную роль при выборе лечебной тактики. Причины патологии делятся на 2 группы:
- внешние;
- внутренние.
Внешние факторы
Внешними причинами развития бессонницы являются факторы, причина которых находится вне организма. К ним относятся:
- эмоциональные перенапряжения, стрессы, депрессивные состояния;
- курение табачных изделий, частое употребление алкоголя;
- нарушение режима работы и отдыха, что приводит к сбоям в биологических ритмах;
- несоблюдение рекомендаций по рациону питания;
- приём определённых медикаментозных препаратов без предписаний лечащего специалиста;
- ведение малоактивного образа жизни;
- игнорирование правил организации сна.
- стресс
Внутренние факторы
К этой группе факторов относятся заболевания организма, при которых бессонница является одним из симптомов. Среди них выделяют:
- гипертиреоз;
- паркинсонизм;
- поражения головного мозга, почек;
- нарушение гормонального баланса.
Как лечить бессонницу
Для лечения бессонницы используются разные методы терапии. К ним относятся:
- применение медикаментозных препаратов;
- лечение в домашних условиях;
- нетрадиционные методы лечения.
Самые эффективные лекарства
При выборе лекарственного средства для устранения бессонницы нужно помнить, что универсального препарата от данной патологии не существует. Лечение асомнии заключается в восстановлении нарушенного биологического ритма сна. Для этого подойдут препараты, изготовленные на основе натуральных компонентов. Основными группами медикаментозных средств, используемых при бессоннице, являются:
- Транквилизаторы. К ним относятся Феназепам, Диазепам, Мидозолам, Лоразепам, Хлордиазепоксид.
- Седативные средства. Среди них наиболее эффективными являются Алталекс, Белласпон, Нобрассит, Нервофлукс и Нейробутал.
- Антигистаминные препараты. Чаще всего назначаются Фексофенадин, Левоцетиризин, Дезлоратадин.
В большинстве случаев люди с бессонницей используют безрецептурные препараты, которые в своём составе содержат растительные компоненты:
- Ново-пассит;
- Нейростабил;
- Персен.
Последний обладает мягким эффектом. В его составе содержится экстракт валерианы и мелиссы. Длительность курса лечения Персеном составляет 1 неделя. Препарат принимают по 2 капсулы 3 раза в день. Нейростабил предотвращает возможное умственное и физическое переутомление, налаживает процессы засыпания. Нужно пить по 2 капсулы за час до сна. Продолжительность лечения колеблется от 10 до 30 дней.
Помимо таблеток больным с бессонницей могут назначаться капли. Одним из наиболее эффективных препаратов в данном случае является Валемидин. В его состав входят только натуральные компоненты, среди которых экстракт валерианы, пустырника, мяты. Принимать средство против бессонницы рекомендуется до приёма пищи, предварительно разбавив его в воде. Суточная доза лекарства составляет 30 капель. Длительность курса приёма не должна превышать 10 дней.
Помимо Валемидина, эффективным средством против бессонницы являются ландышевые капли. Препарат принимают на ночь, по 30 капель, разведённых в кипячёной воде.
Лечение в домашних условиях
Для того, чтобы знать, как избавиться от бессонницы ночью, нужно проконсультироваться с профильным специалистом. С этой целью необходимо соблюдать ряд рекомендаций, которые помогают устранить проблему. К ним относятся следующие правила:
- Перед сном стоит выключать компьютер, телефон, планшет, телевизор и всю технику, которая имеет светящийся экран. Электроника с подсветкой негативно воздействует на нервную систему путём снижения уровня вещества, отвечающего за сон. Головной мозг реагирует на экран, как на дневной свет, что мешает ему настроиться на сон. По этой причине за час до отхода в постель необходимо отключать всю технику, имеющую светящийся экран.
- Нужно установить график сна. Ложиться спать рекомендуется в одно и то же время. Необходимо выработать это на уровне привычки и не нарушать график независимо от различных факторов. Данное правило поможет устранить бессонницу и эффективно повысить трудовые способности человека.
- Устранить все раздражители. Неудобная постель или пижама, скрипящая кровать, слишком жаркое или холодное одеяло, свет фонарей в окне может способствовать нарушению полноценного сна. Для этого нужно убрать воздействие данных факторов до отхода в постель.
- Нужно придумать ритуал, который будет предшествовать сну. К примеру, за полчаса до ночного отдыха можно принять тёплую ванну или почистить зубы. Также стоит выпить горячего успокаивающего чая на травах. Эти действия будут служить своеобразным сигналом для мозга, свидетельствующим о том, что пора готовиться ко сну.
- Избегать эмоционального перевозбуждения перед тем, как уснуть. Не рекомендуется смотреть фильмы ужасов, читать плохие новости или скандалить с родными и близкими. Необходимо быть спокойным и постараться расслабиться, что облегчит процесс засыпания.
- Не нужно зря лежать при отсутствии сна. Можно вымыть посуду, убраться в шкафу, погладить бельё. Спустя некоторое время человек устанет, что и поможет ему заснуть.
- Можно считать до 100, менять позы, делать массаж головы, проветривать комнату. Эти правила способствуют получению полноценного сна.
- Налаживание дыхания. Глубокие и медленные дыхательные движения наполняют организм кислородом, а чёткое сосредоточивание на вдохах и выдохах поможет избавиться от посторонних мыслей перед отходом ко сну.
Народные средства
Рецепты нетрадиционной медицины при бессоннице используются в комплексе с консервативной терапией. Они назначаются с разрешения лечащего врача, что позволит избежать развития возможных осложнений. Среди наиболее эффективных народных средств выделяют:
- Настойка корня валерианы. Для её приготовления нужно измельчить 2 столовые ложки корня растения и залить 0,5 л крутого кипятка. Жидкость должна настаиваться на менее 4 часов, после чего её нужно тщательно процедить. Принимать средство необходимо по 15-30 мл перед сном.
- Настойка клевера с крапивой. Ингредиенты в равном количестве измельчаются и заливаются 2 стаканами кипятка. Средству нужно настояться 3-4 часа. Его необходимо принимать перед сном по 50 мл, предварительно подогрев.
- Козье молоко с мёдом. Одну столовую ложку мёда нужно растворить в 200 мл козьего молока и добавить в него 8-10 капель настойки валерианы. Средство необходимо пить перед сном маленькими глотками.
- Цедра апельсина с изюмом. Кожура апельсина прекрасно подходит для приготовления напитка, который поможет в борьбе с бессонницей. Для этого нужно высушить корки цитруса, добавить к ним 1 чайную ложку тёмного изюма и залить кипятком. Полученное средство нужно принимать в тёплом виде, предварительно добавив в него мёд.
Как справиться с бессонницей при беременности?
Беременным женщинам во время вынашивания плода необходим здоровый полноценный сон. Использование медикаментозных средств для борьбы с проблемой данный период не рекомендуется. Чтобы знать, как избавиться от бессонницы без лекарств, нужно проконсультироваться с профильным специалистом. К ним относятся:
- не стоит спать в дневное время суток;
- избегание стрессов;
- проветривание жилого помещения;
- ежедневное выполнение лечебных физических упражнений;
- употребление чая с чабрецом перед сном;
- использование удобной пижамы и постельного белья;
- вечерние прогулки на свежем воздухе.
Бессонница у ребёнка, что делать?
Одним из главных условий для полноценного ночного отдыха у детей является соблюдение режима. Если малыш каждый день будет ложиться спать в одно и то же время, то со временем он привыкнет к этому. Помимо этого, врачи выделяют ещё несколько рекомендаций:
- Можно придумать особый ритуал перед сном. Это может быть купание, чистка зубов или чтение сказки.
- Использование колыбельных. Ребёнок будет спокоен, когда один из родных будет петь колыбельную перед сном.
Бессонница в пожилом возрасте
У людей пожилого возраста чаще других отмечаются нарушения сна. Это обусловлено ухудшением кровообращения и снижением уровня мелатонина. Данная проблема в основном решается путём приёма медикаментозных средств.
Важная информация
Основным условием лечения пациентов в таком возрасте является минимальный риск развития осложнений или побочных эффектов при использовании определённых препаратов.
Помимо этого, для успешного избавления от бессонницы нужно придерживаться ряда рекомендаций, среди которых:
- удобная постель с бельём из натуральных материалов;
- избегание стрессов;
- исключение из рациона жирной и жареной пищи, чая, кофе;
- регулярное проветривание жилого помещения;
- прогулки на свежем воздухе.
Опасность бессонницы
В случае отсутствия нормального отдыха в ночное время суток у человека отмечается перевозбуждение нервной системы, вследствие чего начинают страдать внутренние органы. В первую очередь, происходит сбой в работе центральной нервной системы. У пациента наблюдается раздражительность, эмоциональная лабильность, которые со временем могут перейти в невроз.
При отсутствии мер по восстановлению потерянного сна дальнейшее развитие патологических процессов приводит к депрессии.
Полезная информация Множественные расстройства ЦНС провоцируют заболевания сердца и сосудистой системы. Бессонница способна оказывать воздействие на развитие сахарного диабета, гипертонической болезни и различных вегетососудистых нарушений. Прогрессирование патологии способствует возникновению ряда психосоматических заболеваний.
Бессонница является достаточно распространённой проблемой, которая препятствует нормальному отдыху и восстановлению организма. При наличии проблем со сном рекомендуется обратиться к профильному специалисту, который подскажет, как вернуть нормальный ночной отдых, что предотвратит развитие возможных осложнений.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
