Представительницам прекрасного пола следует знать, что употребление дорогих витаминных комплексов – не единственный способ укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Замедление увядания организма, укрепление памяти, улучшение состояния волос, ногтей и кожи – все это возможно, если регулярно включать в свой повседневный рацион такой полезный продукт, как орехи. Какие же орехи приносят больше пользы для женского организма?
Топ 5 самых лучших орехов для женщин
Миндаль
Если сравнивать с другими орехами, миндаль является рекордсменом по содержанию белка, клетчатки и витамина Е, который нужен для здоровья кожи. Магний, калий, железо, а также кальций, способствующий укреплению зубов, делают из этого ореха настоящую «витаминную бомбу».
Кроме этого, доказано, что миндаль является отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. Он помогает избавиться от брюшного жира. Дамам, которые желают приобрести идеальную фигуру, следует каждый день употреблять по горсти этих орехов.
Многие женщины в период ожидания ребенка страдают от быстрого набора веса, из-за которого может подниматься давление, развиться гестационный диабет и преэклампсия – крайне опасное состояние для беременной. Во избежание этого рекомендуется регулярно включать в свой рацион небольшое количество миндаля.
Кешью
Этот орех достойный того, чтобы быть частью рациона женщины, заботящейся о своей фигуре. Благодаря минимальному содержанию жира в кешью, его можно включать в диетическое питание. Кроме того, продукт имеет в своем составе железо и цинк, который обеспечивает приток кислорода к клеткам и предотвращает раннее увядание кожи.
Кешью содержит большое количество фолиевой кислоты, полезной не только будущим мамам, но и всем женщинам, планирующим ребенка.
Фундук
Пользу лесного ореха трудно переоценить. По утверждению медиков, фундук является продуктом, способствующим улучшению памяти и укреплению иммунитета. Также этот орех:
- Помогает улучшить состояние ногтей и волос.
- Является отличным помощником в борьбе с варикозным расширением вен.
- Борется с нервными расстройствами и депрессией – нередкими спутниками женщин, живущих в ритме современного города.
Видео: что будет, если каждый день есть орехи Развернуть
Кедровые орехи
Эти орехи приносят много пользы для здоровья женщины. При этом рекомендуется употреблять не только ядра, но и скорлупу. Кедровые орехи оказывают следующие действия:
- Способствуют очищению желчного пузыря, почек и печени.
- Выводят из организма шлаки, что сразу же сказывается на внешнем виде женщины.
- Благодаря содержанию в орехах большого количества полезных витаминов и минералов, насыщают кровь полезными веществами, улучшают ее качественные показатели, предупреждают развитие анемии.
Кормящим мамам рекомендовано употреблять ежедневно по горсти кедровых орехов. Они способствуют улучшению лактации и повышению питательности грудного молока.
В народной медицине применяются ядрышки и скорлупки кедровых орешков для борьбы с гинекологическими заболеваниями. Настои на этих орехах помогают вылечить кожные болезни и нервные расстройства.
Фисташки
Эти орехи полезны для женского организма не только за счет того, что являются диетическим продуктом. Кроме того, они оказывают благоприятное действие на пищеварение, сердце и сосуды, нервную систему. Растительные стерины, содержащиеся в фисташках, помогают вывести холестерин из организма.
Женщинам, планирующим поездку на море, рекомендуется за несколько недель до этого включить фисташки в свой рацион – бета-каротин, который содержится в них, дает гарантию получения ровного и привлекательного загара.
Если нет аллергии, не обязательно отдавать предпочтение какому-то одному виду орехов. Разнообразное питание поможет получить максимум пользы от кешью, миндаля, кедровых и других орехов.
«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»
(Пока оценок нет)
Загрузка...