Здоровая сердечно-сосудистая система – заслуга не только наследственности и отсутствия пагубных привычек. Если придерживаться правильного питания, значительно понижается риск развития проблем с сердцем и сосудами. Врачи-кардиологи советуют регулярно включать в свой повседневный рацион различные орехи, которые помогают бороться с заболеваниями.
Топ 9 самых лучших орехов для сердца и сосудов
Грецкие орехи
В состав этих орехов входит большое количество полезных веществ и насыщенных жиров. Они снижают уровень холестерина и являются мощной поддержкой сердечно-сосудистой системы.
Миндаль
Этот продукт оказывает благотворное влияние на работу нервной системы. Чрезмерные переживания приводят к нарушениям функционирования сердечно-сосудистой системы, поскольку вызывают их напряжение и являются причиной повышения артериального давления. В составе миндаля имеется большое количество магния, оказывающего успокаивающее воздействие на нервную систему.
Рекомендуется включать в свой рацион этот орех чрезмерно эмоциональным и часто испытывающим стресс людям.
Фундук
Когда содержание холестерина в организме превышает норму, происходит оседание жировых бляшек на стенках сосудов и вследствие этого перекрытие кровотока. На ранней стадии заболевания достаточно поменять свой рацион во избежание появления атеросклероза и осложнений этой болезни.
Стоит ежедневно употреблять лесной орех для насыщения организма полезными жирными кислотами. Они эффективно очищают сосуды, захватывая холестериновые бляшки и быстро удаляя их из крови.
Арахис
Витамин Е, содержащийся в арахисе, не только положительно влияет на состояние кожи, но и отвечает за эластичность сосудов. Вещества, входящие в состав этого ореха, обеспечивают организму защиту от возникновения заболеваний, связанных с работой сердца.
Кешью
В состав этого бразильского ореха входят полезные микроэлементы:
- Селен, который нормализует работу сердца.
- Железо – количество этого элемента в сыром кешью выше, чем в мясе.
- Медь, стабилизирующая функционирование нервной системы.
Кешью приносит пользу не только для сердца, орех также благотворно влияет на состояние кровотока и функционирование головного мозга.
Видео: 5 продуктов, полезных для сердца Развернуть
Фисташки
Это настоящая «витаминная бомба» для организма человека. Фисташки насыщены полезными жирами и витаминами, помогающими вырабатывать энергию. Ученые доказали: если ежедневно в течение 3 недель употреблять эти орехи, количество вредного холестерина уменьшится на 12 процентов.
Мускатный орех
Этот продукт обычно используют в качестве приправы к основным блюдам. Мускат способствует улучшению пищеварения и работы головного мозга. На сердечно-сосудистую систему он также оказывает положительное влияние. Полезные вещества, входящие в его состав, помогают вывести из организма шлаки и расширить сосуды.
Пекан
Является представителем древесных сортов. Он содержит большое количество витамина Е, который обеспечивает защиту сосудистым стенкам от закупорки и устраняет симптомы болезней сердца и сосудов.
Кедровые орехи
В состав этого продукта входит множество ненасыщенных кислот, которые препятствуют возникновению холестериновых бляшек, а также снижают риск появления атеросклероза и прочих сердечных болезней. Регулярное включение в рацион кедровых орехов минимизирует риск развития ишемической болезни.
Орехи – продукт, необходимый для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Если правильно их употреблять, они принесут много пользы организму человека.
«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»
(Пока оценок нет)
Загрузка...