Английская диета: польза для Вашего организма

Все люди индивидуальны и нормы питания для каждого существенно отличаются. Несмотря на то, что некоторые сходства все же имеются, отдельные моменты, которые отличают людей одни не могут есть мясо или кисломолочные продукты, у других аллергия на определенный компонент в составе, а третьи могут есть абсолютно все и не набирать лишний вес.

Но вопрос желаемых форм и хорошей фигуры важен для многих женщин. Относительно питания, все очень индивидуально. Не получится найти какую-то действенную диету и предлагать ее всем, уверяя, что она сможет помочь. Есть и плюсы и минусы, которые стоит взвесить, перед тем, как принимать определенную диету.

Есть очень много диет, и определить нужную сможет только хороший доктор, который до этого ознакомится с результатами анализов. Но многие девушки рискуют и питаются в соответствии с диетами без консультации с врачами.

18200036.578330.6120

В чем суть английской диеты?

  • при этом типе диеты дни с продуктами чередуются углеводные и белковые дни;
  • не стоит приступать к ежедневным длительным тренировка и голодать. Но перед тем, как сесть на диету необходимо провести разгрузочный день;
  • за 7 дней удастся сбросить 5 кг., а за 14 дней 10 кг и более;
  • есть разные варианты этой диеты. Самый короткий 5 дн. Даже за такое время получится скинуть лишние килограммы;
  • простота и доступность. В рацион входят самые обычные пищевые продукты, которые есть в каждом магазине.

d79b6591 3269 410d a132 35d405da2c1f 640x0 resize

Основные правила

  • как было сказано раньше, нужно будет чередовать углеводные и белковые дни. Лучше всего чередовать 2 через 2 дня;
  • продолжительность диеты можно установить самому но она должна быть не короче 5 дн. и не больше 3 недель;
  • ежедневно должно быть не больше 3 приемов пищи на 3 полноценных приема пищи маленькими порциями должно быть 2 перекуса;
  • запрещается копченая и жареная пища. Кроме этого нельзя есть соленую и жирную пищу. Прекрасно подождут блюда приготовленные на пару, в духовке, или продукты можно отваривать и тушить;
  • соль допускается в малых количествах;
  • овощи разрешены в любых количествах, кроме картошки. Лучше если человек полностью уберет его из рациона;
  • из фруктов под запретом, бананы и виноград, так как в них очень много калорий, а пользы никакой нет;
  • рекомендовано есть больше зелени и зеленых овощей, так как в них много клетчатки, а она улучшает функционирование ЖКТ;
  • мучное под запретом. Разрешен только ржаной хлеб или хлебцы, но только до 14:00 и в малых количествах;
  • максимальный объем любой выпитой жидкости составляет не меньше 2 л. Это может быть вода, чай или сок. Но в напитке не должно содержаться сахара;
  • снизить потребления меда и сахара до минимального значения;
  • алкогольные напитки запрещены;
  • не обязательно заниматься спортом. Можно просто устраивать себе утренние и вечерние прогулки приблизительно по 30-40 мин.

5c5174a6ae888

Положительные и отрицательные стороны

Всякая диета хороша тем, что человек может скинуть лишние килограммы. Однако при этом нужно себя ограничивать, а это весьма затруднительно.

Положительные стороны:

  • снижается ХС;
  • нормализуется глюкоза крови;
  • еду можно приготовить очень быстро;
  • продукты очень доступные;
  • не мучает чувство голода на протяжении дня;
  • нет спортивных нагрузок;
  • вывод шлаков и токсинов;
  • нормализация АД;
  • нормализация работы ЖКТ;

ovoshi

Отрицательные стороны:

  • ухудшается настроение;
  • хочется есть любимые продукты;
  • жесткий график питания;
  • может мучить вздутие живота;
  • имеются противопоказания.

Плюсов в этой диета очень много, но если человек чувствует, что он не выдержит эту диету или знает, что у него есть какие-то противопоказания, то не нужно мучить себя. Так или иначе перед тем как садиться на диету необходима консультация доктора.

anglijskaya dieta rekomendacii 1024x833 1

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Антонова Оксана Михайловна/ автор статьи

Медицинский стаж: 10 лет.
Врач 2-й категории.
Эксперт и автор статей на сайте: TitanGel77.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о здоровье и правильном образе жизни