Палтус: польза и вред для организма человека

Могуч и разнообразен подводный мир. Мудрый Посейдон бережно скрывает тайны своих владений от человеческих глаз. Но иногда он щедро делится с людьми своими богатствами, удивляя жителей земли силой водной стихии.

 

Рыба, которую человек ловит в океанах и морях, не только вкусна, но и необычайна полезна. О ее благотворном влиянии на организм написаны сотни трудов, проведены тысячи исследований, которые в один голос утверждают о необыкновенной целебной силе морских обитателей. Одним из них является палтус – хищная рыба северных вод.

Как выглядит и где водится палтус

Палтус относится к Камбаловому семейству. Он представляет собой рыбу, у которой левая сторона туловища одновременно считается брюшком, т.к. именно на нем палтус отдыхает на дне моря. Из-за этого его глаза смещены вправо и расположены друг над другом. Рот также сдвинут в правую часть. Размеры такой рыбки зависят от ее вида. Некоторые вырастают длиной до 0,5 м, другие – до 5 м. Обычно гигантскими размерами может похвастаться атлантический вид белокорого палтуса, который занесен на страницы Красной Книги. Ширина палтуса составляет треть от его длины туловища. В хвостовой части оно сужается.

Относительно некрупные образцы могут весить около 3 кг, а самые большие достигают веса в 300 кг.

Окраска рыбы бывает разной, но обычно она варьируется от оливкового цвета до коричневого. Брюшко же светлое, серебристое.

Палтус – рыбка хищная, а потому имеет два ряда зубов. Она охотится на треску, сельдь, мойву и других, не слишком больших представителей подводного мира. Местом обитания считаются Берингово, Охотское, Японское и Баренцево моря. Там на песчаном дне и прячется хищник. Только в летний период палтус может оказаться в срединной воде. Но в любом случае он любит холодное и соленое море. Срок жизни палтуса – около 35 лет.

Палтус принято подразделять на три рода: белокорый, включающий в себя атлантический вид и тихоокеанский, черный, именующийся еще синекорым палтусом, и стрелозубый, представленный азиатским и американским видами рыбы. Исходя из видовой классификации, выделяется пять типов данной рыбы:

1. Атлантический белокорый палтус. Свое название рыбка получила за характерную окраску брюха в белый цвет, а также пятна, расположенные вдоль всего туловища. Спинка же его имеет коричневую или серую окраску. Местами обитания данного вида принято считать Баренцево и Белое моря. Хищник предпочитает держаться на глубине около 2000 м. Это один из самых быстро исчезающих представителей палтусов, именно он занесен в Красную книгу.
2. Гигант среди палтусов – это тихоокеанский белокорый вид. Его габариты могут достигать 4,5 м, а вес – несколько сотен килограмм. Он имеет зелено-бурый окрас с пятнышками. Такой вид можно повстречать на глубине около 1000 м. Чаще всего его ловят в водах Камчатки, Японии, Северной Америки и Сахалина.
3. Азиатский стрелозубый палтус. Своим названием он обязан месту обитания, т.к. предпочитает только северные воды Тихого океана у берегов Азии. Этот вид имеет коричнево-серый окрас. Он не вырастает до гигантских размеров. Чаще всего палтус «отлеживается» на дне, но иногда выплывает с глубины на мелководье. Этот хищник «вооружен» острым двойным рядом зубов и шипами на чешуе.
4. Самым маленьким представителем считается американский стрелозубый палтус, т.к. представители данного вида достигают лишь полуметра в длину. У него сиреневое брюшко и бурая темная спина. Выловить такую рыбину можно в водах Северной Америки.
5. Самым морозоустойчивым принято считать синекорого палтуса, т.к. он вполне комфортно себя чувствует в воде при температуре 0°C. Местом своего обитания он выбрал холодные воды Берингова и Охотского морей. Его нижняя (она же левая) часть окрашена черным цветом с отливом синевы, а правая часть – темным, серым.

Вот такими разными и удивительными бывают обитатели холодных вод Севера.

 

Чем отличается палтус от камбалы

Хотя палтус и является разновидностью камбалового семейства, но все же имеет отличия, не позволяющие его спутать с камбалой:

1. У палтуса тело более удлиненное, чем у камбалы.
2. Челюсть камбалы меньше челюсти палтуса, у которого нижняя часть немного выставлена вперед.
3. Череп камбалы имеет более ассиметричную форму.
4. Хвост у палтуса более короткий, а левый глаз находится выше правого и располагается на ребре рыбьей головы.
5. Мясо у рыб тоже разное: более сухое у камбалы и более жирное у палтуса.

Такие различия помогают отличить палтуса от остальных представителей семейства.

Состав и калорийность

О пользе рыбы твердят не только специалисты по правильному питанию, но и все медики, т.к. состав водных представителей поражает многообразием важнейших микроэлементов для человеческого организма. Палтус – не исключение. Его нутриенты делают продукт невероятно полезным для человека.

В список минералов и витаминов входят:

• витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е, РР;
• калий;
• натрий;
• медь;
• фосфор;
• магний;
• кальций;
• марганец;
• селен;
• йод;
• цинк;
• омега-3.

Пищевая ценность на 100 г продукта заключается в белке, содержание которого разнится от 11,3 до 18,9 г, в жирах – от 3 до 15 г. Воды содержится до 80%, а калорийность составляет от 102 до 190 ккал. Данные показатели говорят о полезности продукта, а также о его жирности.

Полезные свойства палтуса

Общая польза

Нутриенты, входящие в состав рыбы, способны помочь человеку улучшить свое самочувствие и справиться с некоторыми заболеваниями. К числу полезных свойств рыбы, обусловленных содержанием микро- и макроэлементов, можно отнести следующие:

• снижение уровня холестерина;
• профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• снижение уровня риска повреждений сосудистых стенок и артериального давления;
• профилактика возникновения тромбоза;
• улучшение работы мозга;
• регулирование работы нервной системы;
• расщепление жировых отложений;
• улучшение настроения;
• нормализация жирового обмена;
• противовоспалительное действие;
• укрепление костного скелета и зубов;
• антиоксидантные свойства;
• профилактика раковых заболеваний;
• повышение иммунитета;
• улучшение остроты зрения;
• регулирование процессов кроветворения;
• профилактика заболеваний глаз, связанный с дистрофическими изменениями;
• регулирование работы печени и щитовидной железы;
• выведение шлаков и токсинов;
• препятствование процессам старения.

Таким образом, палтус является уникальным продуктом, пользу которого признает даже официальная медицина, рекомендуя своим пациентам употреблять чудесную рыбу для улучшения общего самочувствия, а также в качестве средства, способного справиться со многими заболеваниями. Кроме того, для женщин, детей и мужчин чудо-рыба приберегла свои секреты здоровья.

Для женщин

Для прекрасной половины человечества палтус просто незаменим, ведь его омега-3 жирные кислоты помогают улучшать и сохранять красоту кожи, укреплять волосы. Также он помогает нормализовать менструальный цикл, справляться со стрессами, способствовать профилактике варикозного расширения вен.

Специалисты советуют женщинам не пренебрегать икрой палтуса, т.к. именно она оказывает благотворное влияние на репродуктивную систему. Именно благодаря этим качествам слабому полу необходимо обязательно включать в свой рацион чудесный дар моря, помогающий сохранить хрупкое женское здоровье и позаботиться о красоте и молодости!

Для мужчин

Мужчинам палтус поможет предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, придаст сил и выносливости, улучшит обмен веществ, а также повысит потенцию, улучшит качество семенной жидкости и уменьшит риск возникновения заболеваний предстательной железы.

Таким образом, мужчины должны не только ловить палтуса, но и обязательно его употреблять, чтобы на долгие годы сохранить не только свое здоровье, но и мужскую силу!

При беременности

В период беременности необходимо с особой тщательностью следить за рационом, т.к. от питания матери зависит жизнь и здоровье ее малыша. Рыба для беременных является незаменимым продуктом. Она помогает работе сердца, которое достаточно перегружено в период вынашивания ребенка, регулирует нервную систему, укрепляет кости и зубы, помогает правильно формироваться плоду. Она поднимает гемоглобин и снижает холестерин.

Однако палтус необходимо принимать с осторожностью. Дело в том, что данный продукт может содержать ртуть, что совершенно недопустимо в период беременности. Именно поэтому его употребляют не чаще 3 раз в месяц и по согласованию со специалистом. Кроме того, стоит помнить, что если само мясо допускается во время ожидания малыша, то от икры стоит все же отказаться, т.к. она вызывает отеки, которые и без этого осложняют состояние беременных, а также может вызвать аллергию у маленького человечка.

Видео: как правильно питаться во время беременности Развернуть

При грудном вскармливании

После рождения ребенка многие мамы думают, что теперь они смогут есть все, от чего отказывались долгие 9 месяцев, но не тут-то было. После появления малыша на свет кормящим мамам приходится еще строже следить за питанием, чтобы не навредить новорожденному, пищеварительная система которого еще очень хрупкая и только начинает развиваться.

Палтус относится к рыбе, которую можно вводить в рацион кормящей мамы, начиная с 4 месяцев после рождения малыша. Но следует помнить, что начинать можно с небольшого кусочка отварного или запеченного продукта. При этом не стоит употреблять такую рыбу более 3 раз в месяц.

Кроме того, ни в коем случае нельзя есть копченого палтуса или консервы из него. Это чревато серьезными осложнениями пищеварительной системы младенца. Поэтому, прежде чем ввести в рацион палтуса, необходимо проконсультироваться с педиатром о возможности употребления продукта. Если же женщине разрешено полакомиться вкусной рыбкой, то значит, все необходимые витамины и минералы для правильного развития ребенка и поддержания самой мамы поступят в организм с вкуснейшим мясом морского деликатеса.

Для детей

В детском возрасте человеку, даже больше, чем взрослому, нужны все необходимые микроэлементы, способствующие правильному формированию и развитию растущего организма и укреплению иммунитета. Именно поэтому в меню ребенка обязательно должны быть рыбные блюда. Палтус станет отличным вариантом. Его богатый полезными веществами состав поможет укрепить иммунную систему малыша, активизировать работу мозга, улучшить память, предупредить проблемы со зрением, укрепить костный скелет и сохранить зубы.

Но стоит помнить, что такую рыбу можно ввести в меню не ранее трехлетнего возраста лучше всего в отварном или запеченном виде. Копченого, соленого или консервированного палтуса не рекомендуется давать детям до 7–10 лет. Оптимально, чтобы блюда из данного сорта рыбы появлялись в меню не чаще 1 раза в неделю.

При похудении

Период диеты – это стресс, т.к. в процессе похудения человек недополучает важные витамины и минералы, которые помогают организму существовать в здоровом виде. Именно поэтому стоит обязательно включить в состав диетического меню палтуса, полезные нутриенты которого восполнят нехватку витаминов в целом. Данная рыба поможет нормализовать работу пищеварительного тракта, успокоит нервную систему, насытит полезными омега-3 жирными кислотами, позаботится о коже, волосах, костях и зубах. Кроме того, мясо палтуса очень питательное, поэтому быстро утоляет голод.

Но тем, кто сидит на диете, следует отказаться от жареных блюд из рыбы, т.к. она имеет свойство впитывать в себя масло, от чего ее калорийность сильно увеличивается. Лучше ее отварить или запечь. А еще правильнее будет выбрать белокорого палтуса, т.к. именно его мясо содержит минимальное количество жира.

Специалисты утверждают, что употребление палтуса один–два раза в семь дней поможет сбросить лишние килограммы и при этом не навредить организму.

 

При панкреатите

Пациентам с диагнозом «панкреатит» приходится очень нелегко при выборе продуктов, которые должны быть максимально щадящими для воспаленной поджелудочной железы. Рыба имеет важное значение для здоровья человека. К счастью, полезный и вкусный белокорый палтус разрешен к употреблению больным с панкреатитом. Дело в том, что жирность такого мяса считается допустимой и составляет около 4%. В связи с этим есть продукт можно и нужно, чтобы наладить пищеварение, запастись витаминами, улучшить общее состояние организма практически во всех областях. Но при панкреатите необходимо отказаться от жареной рыбки.

Предпочтение нужно отдать запеченному, отварному, тушеному или приготовленному на пару палтусу. В этом случае вреда для организма не будет. Но все же перед употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом, который установит норму данного продукта в зависимости от состояния пациента и течения его заболевания.

Чем полезна икра палтуса

Палтус обладает не только вкусным и полезным мясом, но и икрой, которая не менее ценна. Чтобы оценить ее пользу, необходимо обратиться к составу нутриентов, куда входят:

• витамины группы В, А С, Е РР;
• фосфор;
• йод;
• магний;
• кальций;
• железо;
• натрий;
• калий;
• омега-3;
• омега-6.

Пищевая ценность на 100 г продукта следующая: белок – 20 г, жиры – 3г. Калорийность составляет всего 107 ккал.

Такой состав сделал икру диетическим и очень полезным продуктом питания для людей любого возраста. Икра, благодаря всем своим полезным веществам, обладает такими свойствами:

• препятствует развитию атеросклероза;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы и кровообращение;
• нормализует процесс кроветворения;
• активизирует мозговую деятельность;
• предупреждает возрастные проблемы мозга;
• способствует регенерации кожи;
• укрепляет волосы и ногти;
• повышает иммунитет;
• снижает уровень холестерина;
• препятствует развитию онкозаболеваний;
• выводит тяжелые металлы, токсины, пестициды.

Но, к сожалению, и у волшебных икринок есть свои противопоказания. Продукт не употребляют, если присутствует:

• индивидуальная непереносимость;
• аллергия на морепродукты;
• гипертония;
• гипотония;
• патологии почек;
• детский возраст до 3 лет.

С осторожностью икру можно употреблять при беременности, а в лактационном периоде лакомиться икрой следует не ранее, чем через полгода после рождения малыша.

Для взрослого человека суточная норма составляет 10–20 г в сутки, а малышам рекомендуют давать по половине чайной ложки на один прием.

Как отличить икру от подделки

Тем, кто хочет приобрести качественную икру палтуса, а не поддельный вариант, специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие нюансы при выборе продукта:

1. Икра палтуса имеет кремово-бежевую окраску, поэтому если на прилавке стоит черная или красная икра данной рыбы, то ее не стоит приобретать.
2. Нередко, купив данный продукт, покупатель при дегустации сталкивается с привкусом тины. Это значит, что под видом настоящей икры скрывается щучья, а икра палтуса должна иметь свежий аромат и вкус моря.
3. Настоящий продукт имеет ястык или специальную пленочку, покрывающую икринки. Ее цвет может быть белым или бежевым.
4. Икринки немного уступают по размеру лососевым. Они упруги, но легко «открываются».
5. Специалисты рекомендуют приобретать икру в жестяной банке, где будет выбита дата производства. Краска и орнамент у таких упаковок не должны иметь повреждений.
6. Цена такой баночки немного меньше красной икры, но если разница слишком большая, то от такой покупки лучше отказаться.

Сделав правильный выбор, человек сможет ощутить не только вкус изысканного блюда, но и получить неоценимую пользу, подаренную могучим северным морем.

Советуем почитать: полезные свойства икры горбуши Читать

Вред и противопоказания

Палтус, к сожалению, не совершенен. Он также имеет свои противопоказания и может нанести вред человеческому организму. Его употребление следует ограничить в следующих случаях при наличии:

• аллергии;
• индивидуальной непереносимости;
• гепатита;
• болезней желудочно-кишечного тракта в фазе обострения;
• беременности и лактации (употреблять с осторожностью).

Отдельно следует упомянуть противопоказания к употреблению соленой и копченой рыбы. К ним относятся:

• гипертония;
• детский возраст;
• беременность;
• период лактации;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• патологии почек, печени.

В остальных случаях палтус способен принести только пользу!

 

Как выбрать и хранить

Чтобы палтус оказал благотворное влияние на организм человека и поделился своим целебным волшебством, необходимо правильно выбрать рыбу. Специалисты рекомендуют следующие подсказки, зная которые, можно приобрести действительно хороший продукт:

1. Если рыба приобретается целиком, а не частями, то все ее тело должно быть покрыто льдом.
2. При покупке филе палтуса следует обратить внимание на то, что кусочки должны находиться сверху ледового слоя.
3. Палтус должен быть упругим. Если «продавить» его тушку пальцем, она должна быстро принять начальную форму.
4. Чешуйки должны быть увлажненными, жабры – красными, а глаза – незамутненными.
5. Палтус должен источать чистый морской запах, без примеси аммиака.

После того, как достойный экземпляр окажется в продуктовой корзине, а затем дома, стоит позаботиться о сохранности продукта.

Палтус плохо хранится, поэтому лучше его сразу употребить, но если времени не хватает, то его в самом начале моют в холодной воде, а затем сушат при помощи бумажных полотенец или салфеток. Далее берут не слишком глубокую посуду, кладут туда рыбу и заполняют емкость льдом (колотым). После этого заворачивают в пищевую пленку и хранят в холодильнике не более 48 часов. Таковы основные правила выбора и хранения морского хищника.

Как чистить рыбу палтус

Чтобы очистить палтуса, необходимо «вооружиться» ножницами и специальной щеткой или теркой для очистки рыб.

1. Первым делом избавляются от плавников, которые имеют довольно резкий запах. Их удалением занимаются при помощи ножниц, просто срезая данные части.
2. Следующий этап – это, собственно, очищение кожи от чешуи. Для этого рыбу держат за хвост и счищают чешуйки против направления их роста, двигаясь от хвостовой части к голове. Если чешуя слишком плотная, то можно ошпарить палтуса кипятком и счистить неподдающиеся элементы уже без особого труда.

После таких манипуляций чистую рыбку промывают под струей холодной воды и приступают к разделке и приготовлению блюд.

Видео: как разделать палтуса на четыре филе Развернуть

Как вкусно приготовить палтус: рецепты

Палтус – замечательный продукт с прекрасным, вкусным мясом, которое можно приготовить различными способами: запечь, отварить, обжарить, приготовить на гриле, протушить. Особенно удачной получается рыбка, кусочки которой обваляли в сухариках или муке. Кроме того, его можно сочетать и с другими дарами моря, например омарами или креветками. Хорош палтус и с грибами и пряностями, и отдельно без добавления специй. Его можно приготовить в мультиварке, пароварке, на плите, мангале – везде, где подскажет кулинарная фантазия.

В духовке

Ингредиенты:

• палтус – 400 г;
• морковь – 1 шт.;
• лук зеленый – 4 пера;
• зелень петрушки – 3 ст.л.;
• сельдерей – 2 стебля;
• сливочное масло – 1/3 ст.л.;
• чеснок – 1 долька;
• соль – 0,5 ч.л.;
• молотый перец – 0,5 ч.л.;
• эстрагон – 0,5 ч.л.

Способ приготовления:

1. Зеленый лук мелко порезать. Морковь и сельдерей нарезать тонкими кружками.
2. Масло, чеснок, соль, эстрагон, перец и зелень петрушки соединить в отдельной посуде и перемешать.
3. Фольгу разложить на противне и положить на нее кусок палтуса.
4. Рыбу смазать получившимся составом из масла и специй, а поверх выложить кружочки моркови и сельдерея.
5. Завернуть рыбу в фольгу, не допуская разрывов, чтобы в процессе приготовления не вытекал сок.
6. Подобные манипуляции повторить с каждым куском палтуса отдельно.
7. Выложить завернутые конверты на противень и убрать в предварительно разогретый до температуры 200°C духовой шкаф.

Время приготовления займет 12 минут.

На сковороде

Ингредиенты:

• рыбное филе палтуса – 0,5 кг;
• яйца – 2 шт.;
• сок лимонный – 10 мл;
• кефир – 4/5 стакана;
• подсолнечное масло (дезодорированное) – 125 мл;
• мука – 100 г;
• молотый черный перец;
• соль;
• приправа для рыбных блюд.

Способ приготовления:

1. Рыбное мясо вымыть под струей воды, порезать на небольшие кусочки, которые необходимо посолить, поперчить и сбрызнуть соком лимончика. Далее рыбу оставить промариноваться на четверть часа.
2. В отдельной посуде соединить муку, кефир и яйца, приготовив из них кляр. Его можно поперчить и посолить. Консистенция готового продукта должна быть чуть гуще, чем блинное тесто.
3. Масло вылить на сковороду и хорошо ее прогреть, после чего взять кусочки рыбы и, обмакнув каждый из них в кляр, обжарить.

Готовый продукт выложить на бумажные полотенца для удаления излишков масла.

Видео: как пожарить палтус на сковороде Развернуть

В мультиварке

Ингредиенты:

• мясо палтуса – 0,5 кг;
• соль – 1 ст.л.;
• лимон – 1 шт.;
• веточки и листики петрушки;
• веточки укропа;
• вода – 0,5 или 0,375 л;
• приправа «Травы Средиземноморья».

Способ приготовления:

1. Промытое мясо рыбы разделать на куски.
2. В отдельной посуде смешать соль, приправу и лимонный сок, выжатый из одного цитрусового. В получившийся состав уложить рыбку на четверть часа.
3. В мультиварку налить жидкость (воду) и установить емкость для приготовления паровой пищи, куда аккуратно выложить куски рыбы.
4. Сверху на палтуса положить тонкие дольки лимона.
5. Установить программу «на пару» и готовить 20 минут.

На гриле

Ингредиенты:

• палтус – 500 г;
• сливочное масло – 2 ст.л.;
• коричневый сахар – 2 ст.л.;
• лимонный сок – 2 ст.л.;
• перец молотый – 0,5 ч.л.;
• соевый соус – 2 ч.л.;
• чеснок – 2 дольки.

Способ приготовления:

1. Чеснок измельчить и соединить со всеми компонентами, кроме рыбы.
2. Далее маринад перемешать и немного подогреть для того, чтобы сахар полностью растворился. Маринадом смазать каждый кусок палтуса.
3. Гриль в самом начале прогреть и смазать решетку маслом.
4. На подготовленную решетку положить палтуса и обжаривать его в течение 5 минут с каждой стороны.

 

На мангале

Ингредиенты:

• рыбное филе палтуса – 2 куска;
• сливочное масло;
• томат – 1 шт.;
• луковица;
• соль;
• перец;
• пряные травы.

Способ приготовления:

1. Мясо палтуса промыть и обсушить. Далее смазать обе стороны сливочным маслом и каждую из них посолить, поперчить и добавить пряности.
2. После этого уложить кусок на фольгу, сверху положить луковые и томатные кольца и как следует завернуть рыбку в фольгу, чтобы избежать вытекания сока.
3. Жарить на мангале 20 минут.

Что можно приготовить из палтуса: рецепты

Палтус может быть как самостоятельным блюдом, так и подаваться в сочетании с гарниром. Лучше всего к нему подойдет картофель, причем в любых вариациях, овощи или овощное рагу, рис. Также из палтуса можно приготовить очень много блюд, которые своим вкусом очаруют самых придирчивых гостей.

Котлеты

Ингредиенты:

• палтус – 1,2 кг;
• яйцо куриное – 3 шт.;
• свежие шампиньоны – 7–8 шт.;
• лук – 2 шт.;
• перец – 3 г;
• морская соль;
• майоран – 2 г;
• масло подсолнечное дезодорированное;
• кориандр – 2,5 г;
• панировочные сухари – 100 г;
• зелень укропа – 65 г.

Способ приготовления:

1. Лучок измельчить при помощи ножа и разделить на две части, одну из которых обжарить на подсолнечном дезодорированном масле.
2. Веточки укропа мелко порубить и присоединить к луку (можно добавить кинзу).
3. Свежие шампиньоны порезать на не совсем крупные кусочки и добавить к луку и зелени, где протушить, предварительно посолив и поперчив, до момента окончательного испарения жидкости.
4. Мясо палтуса промыть и превратить в пюре с помощью кухонного комбайна.
5. К рыбному фаршу добавить соли, приправу, яйцо и методично взбить руками.
6. Разделить массу на мячики. Каждую заготовку положить на ладонь и приплюснуть.
7. Положить в середину грибную начинку и сформировать котлету.
8. В отдельной емкости взбить 2 яйца. Панировочные сухари насыпать в блюдо.
9. Каждую котлетку сначала опустить в яичную смесь, а затем обвалять в сухарях.
10. Далее жарить заготовку на горячей сковородке по 7 минут с каждой стороны.

Суп

Ингредиенты:

• палтус (филе) – 0,5 кг;
• картофель – 4 шт.;
• лимон;
• морковь;
• луковица:
• лаврушка (лист);
• веточки укроп;
• соль;
• перец горошком;
• вода – 2,5 л;
• томатная паста – 1,5 ст.л.

Способ приготовления:

1. Мясо рыбы промыть в проточной воде и порезать на большие куски.
2. Картофель промыть, очистить и порезать кубиками.
3. Морковь промыть, очистить и порезать соломкой.
4. Лимон разделить на две части: из одной отжать сок, а другую порезать тонкими ломтиками. Укроп мелко порубить.
5. Лук и морковь обжарить на сковороде с добавлением сливочного масла и томатной пасты.
6. В кипящую воду добавить соль, обжаренные овощи и картофель.
7. К практически готовым овощам присоединить палтус и варить на среднем огне в течение 20 минут, при этом не открывая крышку.
8. Огонь выключить и добавить в кастрюлю лимон, лимонный сок и остальные специи и зелень.
9. Дать постоять около 20 минут, после чего удалить из готового супа лавровый лист.

 

Салат

Ингредиенты:

• 0,5 кг палтуса;
• 4 ст.л. йогурта натурального;
• 2 луковицы;
• молотый перец (предпочтительнее использовать белый сорт перца);
• соль;
• 20 г эстрагона;
• 1 ст.л. сока лайма;
• веточки укропа.

Способ приготовления:

1. В начале рыбное мясо приготовить на пару и разделать на небольшие части.
2. Далее порезать луковицы узкими колечками и промариновать их на протяжении 10 минут в соке лайма.
3. Листики эстрагона и укроп измельчить при помощи ножа.
4. К палтусу присоединить зелень и лук, посолить, поперчить и заправить йогуртом.

Шашлык

Ингредиенты:

• мясо палтуса – 0,5 кг;
• лук репчатый – 0,2 кг;
• томаты черри;
• шампиньоны свежие – 0,2 кг;
• тмин и кориандр – по 5 г;
• подсолнечное масло – 30 мл;
• сок лимона – 50 мл;
• перец;
• болгарский красный перец – 100 г;
• зелень петрушки и укропа;
• соль.

Способ приготовления:

1. Соединить сок лимона с приправами, солью и приготовить маринад, в котором оставить мариноваться небольшие куски палтуса на 90 минут.
2. Луковицу порезать колечками, а очищенный от семян болгарский перец нарезать кубиками. Помидорки разделить на 4 части, а грибы просто вымыть.
3. Далее взять шампура и насадить на них все компоненты по собственному усмотрению.
4. Жарить блюдо из палтуса поверх углей.

Советуем почитать: как вкусно приготовить рыбу дорадо Читать

Интересные факты

О морском хищнике известно немало интересного. Например:

1. Глаза палтуса расположены друг над другом в правой части туловища, при этом один из них расположен на ребре.
2. Палтус рождается обычным мальком, но с течением времени из-за его «лежания» на левом боку, который и является брюхом рыбы, глаза и рот смещаются вправо.
3. За один раз самка палтуса может отложить до 3,5 миллиона икринок.
4. Самая крупная особь была весом 340 кг.

Такой удивительный и загадочный морской хищник пользуется небывалой популярностью среди гурманов, наслаждающихся великолепным вкусом северной рыбы. Его белое, жирное мясо способно сотворить настоящие чудеса с человеческим организмом, насыщая его бесценными витаминами и минералами. Поэтому палтус просто обязан быть в рационе любого человека, чтобы приумножить его здоровье и продлить жизнь.

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»