Большинство людей, которые принимают витамины и минералы, считают, что их нужно потреблять в небольшом количестве, чтобы поддерживать свое здоровье на должном уровне. В действительности, все нужные вещества человек может получать с едой, если рацион питания сбалансированный и разнообразный. Но, в отдельных случаях, специализированные добавки в действительности необходимы минералы и поливитамины. Если употреблять такие добавки постоянно и бесконтрольно, то могут развиваться разные проблемы со здоровьем, так как прописывать их должен доктор. Стоит разобраться в том, когда и при каких обстоятельствах необходимо обращаться к доктору и употреблять витамины.
Большая часть людей считает, что авитаминоз это общая нехватка витаминов. Однако, действительности, чаще всего бывает дефицит одного микро- и макроэлемента, так как в настоящее время рацион питания многих людей, все же, можно назвать полноценным. А что же такое авитаминоз?
Авитаминоз острая и опасная для организма нехватка витаминов или минералов.
Этиология авитаминоза комплексная:
- несбалансированный рацион питания;
- болезни пищеварительной системы, при которых нарушено усваивание витаминов;
- нарушен метаболизм. Подобное бывает у людей, которые курят и злоупотребляют алкогольными напитками;
- у некоторых беременных женщин.
Но, на самом деле, большая часть людей испытывает состояние гиповитаминоза.
Гиповитаминоз пониженное содержание отдельного минерала и витамина. При этом состоянии симптоматика может быть слабо выражена, по этой причине нужно проконсультироваться с врачом.
Нехватка каких витаминов и минералов обычно есть у граждан РФ? Это витамины группы В, витамин D и минералы Са, I и сезонная нехватка Mg.
Витамины гр. В:
- Витамин В1-В3 нужны для поддержки здоровья и нервной системы человека.
- Витамин В6 для обмена углеводов и белков, а еще для выработки Hb белка, который входит в состав эритроцитов.
- Витамин В9 (фолиевая кислота) для красных кровяных телец и для понижения риска возникновения заболеваний НС у плода и у беременных женщин.
- Витамин В12 для эритроцитов и обмена фолиевой кислоты.
В подавляющем большинстве случаев развивается нехватка витамина В2, фолиевой кислоты и витамина В12.
Где есть фолиевая кислота: брокколи и шпинат.
Витамин В12 содержится в: мясе, молоке, яйцах и сыре.
Для чего необходима фолиевая кислота. Участвует в метаболизме, выработке нейромедиаторов, элементов клеточных мембран, отвечает за клеточное деление. Она отвечает за должное развитие нервной трубки плода, поэтому этим витамином должны быть обеспечены родители. Дефицит фолиевой кислоты у беременных может приводить к дефектам нервной трубки у плода, а нехватка витамина В12 к анемии.
При нехватке витамина В12 и фолиевой кислоты:
- хроническая усталость;
- нарушение памяти;
- раздражительность;
- нет аппетита.
Так как подобная симптоматика не может конкретно указывать на конкретное заболевание, то без помощи врача и анализа крови выявить нехватку витаминов не получится.
Витамин D
Этот очень важный витамин для организма человека. Он важен для костно-суставной системы за счет регулирования обмена Са, а еще влияет на иммунитет.
Нехватка витамина D наблюдается очень часто, в особенности у людей, которые проживают в местах, в которые поступает мало солнечного света. Человеку, который обычно носит закрытую одежду, может понадобиться витамин D в дополнительном количестве.
Витамин D, главным образом, вырабатывается в кожных покровах человека под действием лучей солнца, а еще он есть в жирной рыбе, печени, желтке яиц, и в сыре.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
