Заблуждения человечества, которые связаны с авитаминозом

Большинство людей, которые принимают витамины и минералы, считают, что их нужно потреблять в небольшом количестве, чтобы поддерживать свое здоровье на должном уровне. В действительности, все нужные вещества человек может получать с едой, если рацион питания сбалансированный и разнообразный. Но, в отдельных случаях, специализированные добавки в действительности необходимы минералы и поливитамины. Если употреблять такие добавки постоянно и бесконтрольно, то могут развиваться разные проблемы со здоровьем, так как прописывать их должен доктор. Стоит разобраться в том, когда и при каких обстоятельствах необходимо обращаться к доктору и употреблять витамины.

Большая часть людей считает, что авитаминоз это общая нехватка витаминов. Однако, действительности, чаще всего бывает дефицит одного микро- и макроэлемента, так как в настоящее время рацион питания многих людей, все же, можно назвать полноценным. А что же такое авитаминоз?

1458844856 rozacea53

Авитаминоз острая и опасная для организма нехватка витаминов или минералов.

Этиология авитаминоза комплексная:

  • несбалансированный рацион питания;
  • болезни пищеварительной системы, при которых нарушено усваивание витаминов;
  • нарушен метаболизм. Подобное бывает у людей, которые курят и злоупотребляют алкогольными напитками;
  • у некоторых беременных женщин.

Но, на самом деле, большая часть людей испытывает состояние гиповитаминоза.

Гиповитаминоз пониженное содержание отдельного минерала и витамина. При этом состоянии симптоматика может быть слабо выражена, по этой причине нужно проконсультироваться с врачом.

435.970

Нехватка каких витаминов и минералов обычно есть у граждан РФ? Это витамины группы В, витамин D и минералы Са, I и сезонная нехватка Mg.

Витамины гр. В:

  • Витамин В1-В3 нужны для поддержки здоровья и нервной системы человека.
  • Витамин В6 для обмена углеводов и белков, а еще для выработки Hb белка, который входит в состав эритроцитов.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота) для красных кровяных телец и для понижения риска возникновения заболеваний НС у плода и у беременных женщин.
  • Витамин В12 для эритроцитов и обмена фолиевой кислоты.

vitaminB

В подавляющем большинстве случаев развивается нехватка витамина В2, фолиевой кислоты и витамина В12.

Где есть фолиевая кислота: брокколи и шпинат.

Витамин В12 содержится в: мясе, молоке, яйцах и сыре.

Для чего необходима фолиевая кислота. Участвует в метаболизме, выработке нейромедиаторов, элементов клеточных мембран, отвечает за клеточное деление. Она отвечает за должное развитие нервной трубки плода, поэтому этим витамином должны быть обеспечены родители. Дефицит фолиевой кислоты у беременных может приводить к дефектам нервной трубки у плода, а нехватка витамина В12 к анемии.

При нехватке витамина В12 и фолиевой кислоты:

  • хроническая усталость;
  • нарушение памяти;
  • раздражительность;
  • нет аппетита.

Так как подобная симптоматика не может конкретно указывать на конкретное заболевание, то без помощи врача и анализа крови выявить нехватку витаминов не получится.

2cd1d0e740c9e0fa990d52b2c51fd1c9

Витамин D

Этот очень важный витамин для организма человека. Он важен для костно-суставной системы за счет регулирования обмена Са, а еще влияет на иммунитет.

Нехватка витамина D наблюдается очень часто, в особенности у людей, которые проживают в местах, в которые поступает мало солнечного света. Человеку, который обычно носит закрытую одежду, может понадобиться витамин D в дополнительном количестве.

Витамин D, главным образом, вырабатывается в кожных покровах человека под действием лучей солнца, а еще он есть в жирной рыбе, печени, желтке яиц, и в сыре.

5ae4edd3f623eb6a3ac8894b8441cb93

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Антонова Оксана Михайловна/ автор статьи

Медицинский стаж: 10 лет.
Врач 2-й категории.
Эксперт и автор статей на сайте: TitanGel77.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о здоровье и правильном образе жизни