Этот полезный микроэлемент должен содержаться на уровне 21–28 граммов в организме взрослого человека (равно столовой ложке). К тому же магний не производится самим организмом, а может только лишь восполняться извне. Он крайне необходим для формирования белков, нормальной мышечной функции и нервной системы, а также с его помощью происходит регулировка сахара крови и давления.
В случае дефицита магния может развиться ишемическая болезнь сердца. При длительной недостаточности элемента вполне возможны гипертония, атеросклероз и онкологические болезни, диабет, инфаркт миокарда, а также инсульт головного мозга.
Если магния не хватает детскому организму, то это чревато развитием таких патологий как аутизм, дислексия, девиантное поведение.
Особенно нужно придавать значение степени поступления магния в организм в период смены гормонального фона: половое созревание, беременность, климактерический период.
Оральные контрацептивы способны вызывать дефицит магния у 40% женщин во время приема этих препаратов наблюдается острая нехватка микроэлемента. Доказано, что дефицит магния провоцирует острые боли в предменструальном синдроме, а также способствует повышенному влечению к шоколаду.
Причины дополнительного приема магния во время беременности:
- микроэлемент обеспечивает здоровое протекание беременности, полезен в развитии плаценты;
- справляется с возможными судорогами, помогает быть более стрессоустойчивой, а это очень необходимо в процессе вынашивания;
- формирование белков строительного материала для будущего ребенка и укрепление его нервной системы, ведь без этого нормальное развитие плода невозможно;
- предотвращает развитие преэклампсии и эклампсии состояний, угрожающих не только здоровью, но и жизни матери и ребенка.
Определение и восполнение магния
Для выявления уровня магния в организме делают анализы сыворотки крови и мочи. Однако микроэлемент в основном содержат кости, поэтому подобные анализы не совсем точные.
В связи с этим недостаток магния выявляется в терапевтической практике судя по жалобам пациента. Крайне необходимо прислушиваться к своему организму и не самостоятельно делать выводы, назначая себе лекарства, а обо всем советоваться с врачом.
Правильное, разнообразное и систематическое питание исключает возможность возникновения дефицита магния в организме. Нужно есть орехи, водоросли, свежие овощи, пить минеральную воду, чтобы восполнять потребности организма в магнии. Газированную воду, выпечку и фаст-фуд вовсе нужно свести к минимуму.
Прежде чем принимать магнийсодержащие препараты нужно посоветоваться с доктором о целесообразности такого шага. Стрессовые состояния, планирование беременности обуславливают необходимость в дополнительном употреблении магния.
При поддержки нормального уровня магния в организме уверенность в себе не покидает человека. Даже в сложных жизненных ситуация он способен удерживать ситуацию под контролем.
Магний способен оградить человека от физических и эмоциональных проявлений стресса, что сделает вас спокойным и уровновешанным. Принимая микроэлемент, ваша работоспособность улучшается, и вы беспрепятственно можете заниматься любимым делом, достигая намеченных результатов. Когда магний в достаточном количестве, то все вокруг не так уж плохо, спится отлично и результативно, пропадает страх перед серьезными испытаниями, появляется интерес к жизни.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
