Одной из самых важных систем организма является именно сердечно сосудистая система. Недаром сердце называют мотором организма, без которого невозможна работа всего организма в целом. Вот почему очень важно следить за правильной работой этого органа, заботиться о нём и соблюдать меры профилактики различных сердечных болезней.
Что нужно делать, чтобы сердце и сосуды были крепкими, а человек жил как можно дольше.
- Нужно сдавать вовремя анализы и держать под контролем уровень холестерина в крови. И при малейшем его повышении нужно обязательно принимать меры, а не пускать этот процесс на самотёк.
- Нужно постараться отказаться от такой вредной привычки, как курение. Никотин оказывает губительное действие на сосуды и сердце. Также всем известно, что это вещество очень вредно и для других органов, в частности лёгких.
- Нужно обязательно следить за своим весом. Люди с ожирением очень часто имеют проблемы с сердечно сосудистой системой. К тому же лишний вес никого не красит.
- Очень важно сохранять хорошую физическую форму. Занятия спортом просто обязательны. Если тяжело бегать или давать большую нагрузку организму, то можно просто ходить. Пешие прогулки очень полезны для организма. А свежий воздух никому ещё не навредил.
- Обязательно нужно контролировать артериальное давление. При малейших признаках гипертонии нужно обращаться за помощью к специалистам.
- Нужно контролировать уровень сахара в крови. Для этого нужно регулярно сдавать анализы.
- Нужно придерживаться принципов правильного питания. А лучше всего, чтобы правильное питание вошло в привычку.
Безусловно, любую болезнь легче предотвратить, чем потом лечить её. Поэтому нужно постараться, чтобы выше перечисленные правила прочно вошли в вашу жизнь. И если они станут вам привычными, то вы поймёте, что придерживаться их не так уж и сложно.
Те правила, о которых было рассказано, можно отнести к первичным методам. Но существуют и вторичные. О них пойдёт речь далее.
Эти профилактические меры уже проводятся под врачебным контролем. Что же нужно делать под контролем врача?
- Избавиться от лишнего веса;
- Принимать лекарства для нормализации артериального давления;
- Уменьшить общее количество потребляемой соли;
- Держать под контролем гликемию;
- Соблюдать диету для недопущения повышения уровня холестерина;
- Сохранять душевное спокойствие, избегать расстройств и стрессов.
Но если уже есть серьёзные проблемы с сердечно сосудистой системы, то применяются уже меры третичной профилактики. Что же она включает в себя?
Как уже говорилось, эти меры применяются к тем людям, кто уже имеет проблемы с сердечно сосудистой системой, поэтому они направлены, чтобы человек не имел таких тяжёлых последствий, как инвалидность.
- Обязательно нужно наблюдаться у врача кардиолога и выполнять все его рекомендации. Очень важна в таких случаях диета. Её соблюдение включает в себя следующие пункты.
- Отказ или сокращение употребления продуктов, содержащих животные жиры.
- Отказ или сокращение употребления таких напитков, которые оказывают раздражающее действие на нервную систему. К примеру, это кофе, энергетические напитки, кола.
- Снижение количества жидкости в организме путём сокращения количества потребляемой соли.
- Питаться часто, но маленькими порциями. Идеальный вариант – это дробное питание.
- Включать в рацион продукты, богатые Омега – кислотами.
Не нужно думать, что профилактикой болезней сердца только тем людям, кто входит в группу риска.
Профилактика нужна абсолютно всем, даже молодым и здоровым людям.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
