Современный рынок подсовывает потребителю такое количество минеральных комплексов и синтетических составов, что жизни не хватит попробовать их все хотя бы по разу. А уж разобраться, какие из них лучше всего подходят и того сложнее.
При этом микроэлементы и витамины требуются в ежедневном меню каждого человека. Если же у кого-то наблюдается индивидуальный дефицит, придется подбирать препарат по потребностям, чтобы восполнить организму недостачу.
Вряд ли кто-то стал бы спорить, насколько рацион человека влияет на его самочувствие, а так же на ясность мышления и мозговую активность вообще.
Те же детишки нуждаются в совершенно особом рационе в дни школьных занятий, и сравнивать его с беспечным режимом на каникулах некорректно. Все это следствие серьезной нагрузки на мозг.
Взрослых это касается даже в большей степени, особенно, если род деятельности требует шевелить мозгами почаще.
Группа В впереди списка
Витамины В-группы самые ценные для активной работы мозга. Они делают память лучше, помогают активно мыслить. Если кому-то предстоит пройти учебу, принять важное решение или совершить рывок в карьере, перед рабочим компьютером должна появиться баночка витаминов всей группы В результат будет более действенным.
В1 улучшает память
Он нужен, если наблюдаются следующие моменты:
- появились состояния, когда раздражает все подряд;
- память снизилась;
- теряется координация движений;
- появилось чувство изматывающей тревоги, депрессия.
В тарелку нужно будет почаще класть свежие овощи, овсянку с гречкой, мясо, яйца, орешки.
В2 стимулирует активность мозга
Это маст-хэв, если наступил период повышенных нагрузок, ведь он расходуется параллельно с расходом энергии. Если одолевает сонливость, начались головные боли, постоянная слабость пора добавлять В2. От его недостатка иногда даже вес теряется.
В3 поддержит память при нагрузках
Улучшение памяти наступает сразу, как только в рационе появляется этот витамин. Если стало сложновато сконцентрироваться, постоянная забывчивость мешает работе, то в рационе срочно нужны перемены.
В5 улучшение долговременной памяти
Витамин необходим тем, кто чувствует сложности с долговременной памятью. Он же помогает решить проблемы со сном.
В6 витамин интеллектуалов
В6, он же пиридоксин, благоприятно действует на формирование интеллектуальных навыков. Но еще ценнее его свойство восстанавливать структуру мозга после воздействия алкоголя или табачного дыма. Если в офисе разрешено курить или есть привычка частенько проводить время на корпоративах, пиридоксин станет тайным хранителем.
В9 скорость мышления увеличивается с фолиевой кислотой
Кроме ускорения мышления, фолиевая кислота поддержит беременных и кормящих женщин, находящихся под воздействием гормональных скачков.
В12 ежедневная поддержка мозга
Суточные циклы работы мозга зависят от В12, поэтому он должен быть в рационе ежедневно. Он бесценен для тех, кто мотается по командировкам и пытается выжить в разных часовых поясах одновременно.
Кроме В, полезны для мозга такие витамины:
- Аскорбинка нужна каждый день;
- Кальциферол, D, профилактика опухолей, защита от атеросклероза;
- Е выводит токсины из мозга;
- Р биофлавоноиды укрепляют капилляры, профилактика инсультов.
Аптечные комплексы хорошо, но продуманный рацион лучше. Если добавить несколько продуктов на регулярной основе, в аптеку можно будет не ходить вовсе:
- овсянка с утра, после ночного перерыва идеальна, она понемногу подкармливает мозг глюкозой и содержит массу витаминов;
- яйца медленно перевариваются, содержат жирорастворимые витамины;
- масло арахиса с цельнозерновым хлебом вкусно и полезно. Организм получает сразу белки и углеводы, ощущение сытости надолго;
- греческий йогурт более густой и белковый;
Питание должно быть разнообразным: мясо и рыба, самые разные овощи, фрукты только так организм сможет извлечь любые нужные микроэлементы, а мозг будет работать плодотворно сутки напролет.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
