Кальций входит в перечень одних из самых важных макроэлементов, необходимых человеческому организму для полноценного функционирования. Дефицит этого минерала может привести к тяжелым последствиям и стать причиной широкого спектра проблем. В первую очередь, от недостатка кальция страдают зубы и костная система в целом.
Функции кальция в организме
Кальций участвует во множестве процессов в организме и его роль очень трудно переоценить. Так, данный микроэлемент выполняет следующие важнейшие функции:
- Необходим для полноценной и оптимальной работы нервной системы. Данный микроэлемент регулирует процессы возбудимости и сокращаемости мышц. Люди, имеющие недостаток элемента, могу замечать у себя судороги в ногах, резкие спазмы мышц и неприятные покалывания;
- Участвует в процессе свертываемости крови. Кальций играет одну из главных ролей в формировании тромбов, которые блокируют поврежденные участки тканей;
- Кальций способен блокировать чрезмерное усвоение жира в организме, поэтому иногда его используют для снижения «плохого» холестерина в организме;
- Понижает кислотность жидких сред организма, а значит ощелачивает их. Данное свойство позволяет кальцию эффективно предупреждать развитие онкологических заболеваний;
- Выполняет опорно-двигательную функцию;
- Оказывает противовоспалительное и противоаллергическое воздействие;
- Необходим для развития костной системы;
- Кроме того, кальций играет существенную роль в процессах поддержки нормальной работы таких органов как: гипофиз, надпочечники, щитовидная и поджелудочная железы.
Суточная норма потребления кальция
Несмотря на то что кальций является одним из самых важных микроэлементов, необходимо знать, как правильно и в каких количествах принимать его. Суточное употребление данного минерала зависит от пола и возраста.
Больше всего в кальции нуждаются подростки от 13 лет, который находятся в активной фазе роста. Им необходимо 1200 мг кальция в сутки. Дети 4-10 лет нуждаются в ежедневном употреблении 800 мг микроэлемента. Суточная норма кальция для взрослых людей до 50 лет составляет приблизительно 1000 мг, а лицам постарше необходимо на 200 мг кальция больше.
Продукты наиболее богатые кальцием
Все с детства знают о том, что если пить много молока, то зубы будут крепкими и здоровыми. В этом есть немало истины, так как, молочные продукты, действительно богаты кальцием. В 100 г молока содержится приблизительно 250 мг кальция. Кроме того, в таких продуктах, как тертый сыр макроэлемента содержится еще больше: в 100 гр такого сыра может быть до 1000 мг кальция.
Существуют и другие продукты, которые очень богаты этим минералом. Миндаль, жареное масло, семена подсолнечника и даже молочный шоколад могут стать отличным решением для тех, кто хочет увеличить уровень кальция в своем организме. Кроме того, вещество в больших размерах содержится в креветках, лососи, сардинах.
Показания для приема глюконата кальция
Существуют такие ситуации, когда доктор может прописать человеку принятия глюконата кальция. Обычно данный препарат назначается при кровотечениях, аллергиях, отравлениях, рахите. Вещество используют внутривенно, внутримышечно или энтерально.
Нужно помнить, что бесконтрольное использование данного препарат может вызвать состояние передозировки и спровоцировать множество проблем со здоровьем. При приеме кальция свыше 2000 мг в сутки может развиться состояние гиперкальциемии, которое имеет следующие симптомы и признаки:
- Покраснение глаз;
- Упадок сил, повышенная потребность во сне, апатия, ухудшение настроение, снижение когнитивных способностей;
- Резкое снижение веса;
- Тошнота и отсутствие аппетита;
- Боли в суставах;
- Повышенное давление.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
