Если женщина беспокоится о своем здоровье, то она старается его укрепить. Рекомендовано включить в свой рацион продукты, которые будут способствовать укреплению здоровья сердца и сосудов.
Авокадо
В этом экзотическом фрукте содержится очень много полиненасыщенных жирных кислот. Они будут способствовать понижению вероятности возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, улучшат память. Нехватка жирных кислот в меню основной фактор возникновения атеросклеротических изменений и появления вредного ХС.
В авокадо есть калий, а он считается основным элементом питающим сердце. Если калия в достаточном количестве поступает в организм, то не разовьется ишемия сердца и атеросклероз.
Авокадо приводит в норму водно-солевой обмен и понижает АД, контролирую гипертензию.
Грейпфрут
Гликозиды, которые входят в грейпфрут способны придать ему мякоти, а кожура от этого горькая. В этом фрукте очень много растительной клетчатки, которая может противостоять развитию атеросклеротических изменений, а также стимулировать функционирование сердца и органов пищеварительной системы.
Полезные качества:
- Очень много витаминов (C, D, B1, P). Они укрепят кровеносную систему, смогут улучшить сосудистую эластичность, а также во много раз усилят эффект аскорбиновой кислоты;
- Стимуляция метаболизма в организме;
- Нормализация повышенного АД, в особенности эффективно у женщин в менопаузу;
- Повышение тонуса сосудов;
- Небольшое количество содержащихся калорий. В 100 г. всего 41 Ккал;
- Нормализация функций печени. Применяется в лечебном рационе пациентов с функциональными печеночными нарушениями;
- Понижает уровень ХС, и, как следствие, понижает вероятность возникновения СД и инфаркта миокарда.
Яблоки
Если каждый день есть хотя бы по одному яблоку, то можно почувствовать положительный эффект от их потребления на все органы. Их нужно есть для профилактики патологий сердечно-сосудистой патологии, а еще для понижения вероятности возникновения онкологии.
Также в яблоках содержатся вещества, которые могут способствовать понижению уровня ХС. Если человек устраивает разгрузочный день и в это время ест только яблоки, то это снижает отечность, нормализует АД, усиливает работу ЖКТ.
Гранат
Наилучший фрукт для профилактики патологий сердца. Лучше употреблять его в виде свежевыжатого сока. Также вещества содержащиеся в гранате улучшают ток крови в сосудах, что ведет к снижению уровня ХС, разжижает кровь, хорошо противостоит развитию атеросклеротических изменений и появлению болезней сердца и сосудов вообще.
В соответствии с проведенными исследованиями, антиоксиданты, которые содержатся в гранате, могут противостоять опухоли предстательной железы, повышать потенцию так как стимулируют кровообращение.
Злаковые
Клетчатка злаковых за короткое время может растворяться и усваиваться организмом, за счет чего их можно потреблять для противовеса ХС, который поступает с едой. Крупы, изготовленные из злаков, можно потреблять в пищу для профилактики ишемии, сердечных патологий и атеросклеротических изменений.
В овсяной крупе есть очень много калия и омега-3, а такое сочетание прекрасно чистит сосуды от бляшек и понижает ХС.
Чеснок
Все знают противовирусные качества этого продукта. Но, для профилактических целей гипертонической болезни это также очень полезный продукт, за счет того, что в его составе есть больше 60 элементов, которые могут понижать АД до 20 мм. рт. ст. В чесноке есть оксид азота и сульфид водорода, а они понижают гипертонус сосудов, а также снижают АД.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
