Осень наилучшая пора для того, чтобы скорректировать свой вес. Многие к концу лета начинают набирать лишние килограммы очень быстро. Ничего страшного, осенняя диета сможет помочь вернуть вес к нормальным цифрам и привести фигуру в порядок. Витаминное меню с низким содержанием калорий исключает голодание, его легко перенести, эффект весьма ощутимый и его можно достичь за короткое время.
Плюсы
Летом сбросить вес легче всего, так как можно потреблять в пищу сезонные фрукты, ягоды, зелень и овощи, которые растут на огороде. Но потребление различных высококалорийных напитков и сладостей также бывает именно летом. Газированные напитки, коктейли, мороженое могут прибавить лишние килограммы на теле человека.
Люди, которые не могут отказаться от вкусных блюд и перестали контролировать свой вес в период отпуска, могут воспользоваться осенней диетой в которую входит витаминное и щадящее меню. Большое количество фруктов и овощей невысокой калорийности позволит составить меню из еды, которая сможет нормализовать пищеварительный процесс, ускорит обмен веществ, чистит от токсинов. В результате без всякого голодания получится:
- скинуть вес;
- провести детоксикацию;
- восполнить витаминные резервы;
- улучшить состояние кожных покровов;
- укрепится иммунная система.
Это очень результативная диета и люди очень легко ее переносят: если подойти к диете правильно и в точности соблюдать все рекомендации, то за 14 дн. можно скинуть до 7 кг. лишнего веса. Врачи-диетологи советуют придерживаться осенней диеты в качестве щадящего и сбалансированного рациона питания, который подходит для всех возрастов и принципов питания составляется меню с небольшим содержанием калорий, которое подходит и для вегетарианца, и для любителя мясных блюд.
Минусы
Были зафиксированы единичные случаи индивидуальной непереносимости различных продуктов, аллергические реакции на некоторые ягоды и фрукты или у человека есть какие-то патологии, по причине которых имеются противопоказания к их потреблению. В такой ситуации нужно проконсультироваться с доктором.
Продукты
В меню должны входить блюда из следующих продуктов:
- кабачки;
- баклажаны;
- помидоры;
- шпинат;
- морковка;
- яблоки;
- свекла;
- груши;
- сливы;
- различные типы капусты;
- зелень.
При приготовлении эти продукты лучше всего запечь, сварить или есть в сыром виде, но никак не жарить.
Помимо прочего, разрешается в качестве гарнира использовать до 150 г. овсяной, гречневой или рисовой крупы.
Что можно пить?
Придерживаясь этой диеты нельзя забывать и о питьевом режиме. Лучше всего приготовить отвар шиповника, облепихи или рябины. Можно пить простой черный чай.
Рекомендовано пить в день до 1.5 л. чистой воды. Это нужно, чтобы выделительная система организма функционировала правильно и организм очищался лучше.
При приготовлении нужно использовать натуральные специи, соль придется исключить из рациона. Про выпечку, сладости и жирности придется забыть.
Приблизительное меню на 1 день
Завтрак
- 200 мл. отвара шиповника;
- 150 г. овсянки с фруктами.
Обеденный перерыв
- овощной суп-крем
- вареная куриная грудка с рисом;
- одно яблоко.
Полдник
- 200 мл. кефира;
- 150 г. запеченной тыквы.
Ужин
- запеканка из овощей;
- капустный салат;
- сливовый несладкий компот.
Если человек будет точности соблюдать эти несложные правила, при составлении своего рациона питания из обычных блюд, то на осенней диете получится отлично подготовить организм к наступлению холодов, укрепить состояние своего здоровья, избавиться от лишних килограммов и оставаться всегда стройным.