Люди, столкнувшиеся с лишними килограммами, всегда стараются их убрать, чтобы выглядеть как раньше. Но, дело в том, что универсального решения данной проблемы нет, так как мы все разные и организмы тоже. Одним подходит занятия в тренажерном зале, а другим просто почаще двигаться. Один из множества способов для похудения, является употребление фруктовых коктейлей.
Что из себя представляет коктейль и как его правильно приготовить?
Основными компонентами коктейля являются фрукты и ягоды, их должно быть такое количество, что бы получилась густая жидкость. Данный напиток всегда приятен для употребления, и содержит в своем составе огромное количество полезных витаминов и аминокислот. Многие предпочитают его вместо завтрака или легкого перекуса.
Чтобы приготовить, хороший оздоровительный коктейль, следуют соблюдать важные правила:
- Всегда нужно добиваться однородности массы. Для этого следуют добавлять фрукты и ягоды постепенно и взбивать их в блендере также постепенно, по немного увеличивая скорость вращения.
- Добавления воды либо соков, должны быть минимальны, так ка они снижают густоту напитка.
- При приготовлении напитка с фруктами красных цветов, следует воздержаться от фруктов зеленого цвета, так как на выходе получаем болотную жижу.
- Сахар не следует добавлять, если хотите напиток послаще, используйте истинных носителей лактозы: мед, бананы.
- Цитрусовые придают коктейлю ободряющий эффект, но их можно и не добавлять, это только по желанию.
- Рекомендованное количество составляющих коктейля — пять ингредиентов, можно и меньше, но ни как не больше.
- Молоко коровье не следуют добавлять, оно снижает густоту, лучше заменить его ореховым молоком.
- Ананас и тыква обеспечивают отличное усваивание напитка, что сохранит нормальное пищеварение.
- Калорийные коктейли рекомендовано пить до обеда.
Примеры коктейлей и их составляющие
Коктейль для вывода из организма вредных бактерий и шлаков.
Состоит из:
- Соль — немного.
- Яблоко (зеленое) — одна шт.
- Авокадо — одну четвертую.
- Сок лайма — ложка столовая.
- Черный перец(молотый) – немного.
Коктейль для удаления жировых отложений.
Состоит из:
- Морковка – одна шт.
- Помидор – одна шт.
- Сельдерей – одна шт.
- Сок лимонный – из половинки лимона.
- Листья кориандра – пару шепоток.
- Семена тмина (в обжаренном виде) – чайная ложка.
- Черный молотый перец-шепотка.
- Соль-пару шепоток.
Коктейль, содержащий огромное количество полезных витаминов и аминокислот.
Состоит из:
- Грейпфрут – одна шт.
- Морковка – одна шт.
- Брокколи – три шт.
- Сельдерей – одна шт.
- Зеленый чай – содержимое одного пакетика.
- Мед – пару чайных ложек.
- Тмин(обжаренный)- пару чайных ложек.
- Соль – немного.
Включение коктейлей в рацион
Как показывают научные исследования, желудок человека привыкший переваривать вареную пищу-ослабевший, так как мышцы отвыкли работать в полную силу. А для переваривания большого количества клетчатки, нужны крепкие мышцы желудка.
Из-за этого надо включать напитки в рацион постепенно, что бы мышцы желудка постепенно привыкли и не испытывали лишних нагрузок. Яркий тому пример походы в тренажерный зал, если сразу давать организму большие нагрузки он начинает рассыпаться.
Поэтому следует делать все постепенно. Когда желудок привыкнет к постоянному перевариванию клетчатки, то и усваивание полезных витаминов увеличится, нормализуется пищеварение.
В данной стать, были описаны только малое количество примеров полезных и оздоровительных коктейлей. На просторах интернета вы найдете множество рецептов полезных напитков, которые будут сочетаться с вашими вкусами и особенностями организма. Эти коктейли можно употреблять не только для снижения веса, но также для поддержания своего организма в здоровом состоянии. Данные напитки наполняют тело полезными витаминами и аминокислотами, омолаживают кожные покровы, улучшают пищеварение, поддерживают и укрепляют иммунитет.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
