Как чувствовать себя бодрым каждое утро и на протяжении всего дня?

Продуктивность человека, главным образом зависит от его утра, и от того, насколько бодрым он чувствует себя с утра.

Некоторые чувствуют прилив сил после выпитой чашки кофе. Может быть это так. Однако есть другие эффективные способы, позволяющие чувствовать себя с утра свежо и бодро.

Все способы очень простые и действенные, они подойдут для каждого.

9b90ae5a5a997cb5218e6f972cac1aaa

Рано встать

Проснуться на рассвете и наблюдать за тем, как просыпается природа просто великолепно это сможет наполнить энергией, воодушевить и вдохновить.

Даже когда человек живет в большом городе, если он проснется раньше, то можно встретить восход солнца. Теплые и яркие краски восходящего солнца привлекательны в любом месте.

Чтобы встать раньше, нужно и лечь раньше. Сон должен занимать примерно 7.5-8 ч. Спать нужно в помещении, которое хорошо проветривается. Намного лучше, если человек проснется свежей прохладной комнате, чем в душном закрытом помещении.

Поставить бодрый рингтон на будильник

Можно поставить 2 рингтона первый более спокойный, чтобы выйти из состояния сна, а второй минут через 5-7 более громкий и звонкий, чтобы полностью проснуться.

Для будильника лучше выбрать сои любимые песни. Это сможет поднять настроение с самого утра.

efc413fa79486ec4d2e1c5800d307624

Выпить стакан воды с медом и лимоном

Начать утро нужно со стакана воды с лимоном. Можно добавить чайную ложку меда. Вода с утра сможет ускорить обмен веществ, организм быстрее проснется. Это очень полезно перед утренней зарядкой.

Сделать зарядку

Даже когда человек не чувствует того, что ему нужна зарядка, можно попробовать хотя бы 7 дней подряд выполнить с утра простой комплекс физических упражнений на 7-10 мин. Это будет на пользу любому организму. Это могут быть базовые физические упражнения или даже йога. Основное при этом активно двигать конечностями, размять суставы, хорошо потянуться.

Также можно пробежаться по стадиону, тропинке в лесу, или на беговой дорожке.

От этого тело человека с самого утра придет в тонус и улучшится мозговая деятельность. При беге можно случать аудио книгу, чтобы время пролетало быстрее, а некоторые любят тренироваться в тишине.

xGzoEUieRSeYMqGZ16yf alan ko 617608 unsplash medium

Полезный завтрак

Некоторые считают, что с утра необходимо плотно позавтракать, чтобы энергия была весь день. Другие придерживаются того, что с утра, после сна нет надобности в завтраке. Однако, для того, чтобы запустить организм, необходимо съесть что-нибудь.

Составить план с вечера

Когда человек с вечера продумал и написал список дел на завтрашний день, это, конечно же, сможет помочь настроиться с утра на работу. Такой список должен быть реальным, который можно выполнить, не стоит прописывать сразу 100 дел. От большого списка с утра и руки могут опуститься, а в голове только прибавится мыслей, как все это решить.

В результате энергия может быть растрачена впустую, не на сами дела, а на переживания о том, успеет ли он это се выполнить. Отсюда и может возникнуть хроническая усталость. А это не нужно никому.

940x529 0 7442070e6223cb188fbe6c6be9bb2b42 1880x1057 0xac120002 3035881981534514149

Начать день с любимого дела

Без работы никуда. Большинство людей считает, что человек будет счастлив, если не будет ходить на работу, однако, как раз таки, предвкушение занятия любимой работой сможет помочь встать с утра. Безусловно, это сможет зарядить любого человека. Если есть воодушевляющие и зажигательные проекты, то человек порой вообще не сможет уснуть. Хочется как можно быстрее приступить к делам с самого утра.

Не имеет значения сама профессия это предпринимательская деятельность, удаленная или офисная работа. Главное, чтобы человек занимался по-настоящему любимым для себя делом, которое приносит ему и радость и деньги.

i 4 1

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Антонова Оксана Михайловна/ автор статьи

Медицинский стаж: 10 лет.
Врач 2-й категории.
Эксперт и автор статей на сайте: TitanGel77.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о здоровье и правильном образе жизни