Сухофрукты популярны с очень давнего времени, за счет своих необычных полезных качеств и влиянию на человеческий организм. По этой причине в статье будет подробно рассказано о пользе и вреде сухофруктов, об их типах и о том, как их правильно включить в свой рацион питания.
Типы
Сухофрукты это простые ягоды и фрукты в засушенном состоянии. Их высушивают естественным (под солнцем) или промышленным (специализированное сушильное оборудование, с использованием химии и без нее) способом.
Особенность сухофруктов в том, что они сохраняют почти весь спектр необходимых микроэлементов и витаминов, необходимых для здоровья людей, как и в свежих ягодах и фруктах.
Сухофрукты можно добавлять в кашу на завтрак, класть в выпечку, добавлять в напитки. Большая часть сухофруктов имеют высокую калорийность.
Сухофрукты можно поделить на 2 главных типа ягоды и фрукты.
Польза
- Большая часть сухофруктов очень полезны для системы пищеварения человека (за счет того, что в них очень много пищевых волокон), выделительной системы, они помогут помочь вывести шлаки и вредный ХС.
- Глюкозу, которая содержится в сухофруктах отлично усваивает организм. Этого нельзя сказать о всевозможных сладостях. Организм получит такое же количество энергии от сухофруктов.
- В сухофруктах много витаминов и микроэлементов. Если человек регулярно есть сухофрукты, то ему не страшен авитаминоз, его иммунная система будет укреплена.
- Витамины, содержащиеся в сухофруктах могут сделать их отличными помощниками борьбе с депрессивным состоянием, они могут отлично тонизировать и укреплять нервную систему.
- Сухофруктами можно перекусить, находясь в дальней дороге, или когда нет времени готовить пищу. Они могут отлично утолить чувство голода и заряжать организм нужными витаминами.
- Множество женщин смогли оценить эффективность масок, в состав которых входят сухофрукты. Они могут помогать поддерживать кожаные покровы чистыми и здоровыми.
- Есть много сухофруктов, которые положительно сказываются на здоровье мужчин. Они положительным образом влияют на потенцию и синтез гормонов.
- Сухофрукты могут долго храниться дома и не портиться.
- Сухие ягоды и фрукты очень полезны для девушек, которые часто сидят на диетах. Невзирая на свою повышенную калорийность, сухофруктами входят в различные диеты, так как способны поддерживать организм в такие периоды.
Вред
- Большая часть сухофруктов, перед тем, как попасть в магазины должна пройти всевозможные этапы обработки. К последним относится химическая обработка. После нее сухофрукты будут иметь красивый вид, дольше храниться и на них не будут оседать различные вредные микроорганизмы. А вот для человека такие фрукты и ягоды в сушеном виде могут быть опасны.
- Человеку с СД и избыточным весом, нужно с осторожностью отнестись к потреблению сухофруктов, потому что они очень калорийные.
- Сухие фрукты и ягоды в большом количестве могут вызвать аллергию, а также дегидратацию организма.
- Повышенное содержание глюкозы в сухофруктах может отрицательно сказываться на состоянии зубов, по этой причине после употребления сухофруктов нужно почистить зубы (хотя бы как следует прополоскать рот простой водой).
- Не стоит употреблять сухофрукты, если обострилась язва желудка и 12-ной кишки.
Надо сказать, что если человек знает о том, какие могут быть сухофрукты, об их полезных и вредных качествах, то он сможет в разы улучшить свой рацион питания и укрепить состояние своего здоровья, употребляя в пищу обогащенные витаминами и микроэлементами сухие ягоды и фрукты.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
