Всем известно, что лимоны относятся к разряду очень полезных продуктов. Это обусловлено большим содержанием витаминов, минералов, органических кислот. Но не стоит увлекаться им. Каким бы полезным фруктом не был лимон, его чрезмерное употребление может негативно сказаться на здоровье.
Также не все могут есть лимон в неограниченных количествах. Во-первых, у него довольно специфический вкус и аромат, что уже значительно снижает вероятность превышения допустимого количества при употреблении в пищу. Во-вторых, есть ряд заболеваний, при которых стоит ограничить поедание лимона или отказаться от него вовсе.
Объем употребляемого плода будет зависеть от особенностей организма каждого конкретного человека. Кто-то с трудом сможет съесть хотя бы кусочек, а есть люди, способные есть его постоянно и не испытывать дискомфорт. В любом случае не стоит увлекаться. Чрезмерное употребление кислых фруктов точно не принесет пользу организму. В этом вопросе лучше придерживаться советов врачей и специалистов.
Как правильно выбрать лимон в магазине
Всем давно известно, что лимоны не являются лидерами по содержанию витамина C. Есть фрукты, ягоды и даже овощи, где его концентрация намного выше. Но, благодаря толстой кожуре, в цитрусовых витамин сохраняется дольше, так как он не подвержен влиянию внешней среды. Лимону отдают предпочтение, так как один из немногих фруктов, который доступен практически круглый год. А вот найти свежую ягоду в зимний период очень тяжело. Но получить дозу полезных веществ можно только из свежего продукта, который был выращен без применения химических удобрений и не был обработан препаратами для продления сроков годности. Поэтому к выбору лимона в магазине стоит отнестись со всей ответственностью. Необходимо придерживаться нескольких простых правил, чтобы купить действительно полезный продукт.
Можно заметить, что на прилавках магазинов лежат разные лимоны. Они могут быть крупными или мелкими, круглыми или вытянутыми, иметь толстую или тонкую кожуру. Внешний вид зависит от сорта цитрусовых. Но по вкусу и содержанию полезных веществ все примерно одинаковы. Поэтому можно выбрать любой сорт. Главное – обращать внимание на степень его спелости и сохранности.
Если лимоны планируется есть или использовать для приготовления пищи сразу после покупки, необходимо выбирать спелые фрукты. Недозрелые экземпляры могут горчить, что испортит все впечатление. Спелые цитрусовые всегда имеют равномерный желтый окрас. Он может быть более или менее насыщен, но все же кожура не должна иметь зеленых пятен. Когда лимоны приобретаются впрок, лучше отдать предпочтение немного недозревшему продукту. При комнатной температуре или на полке в холодильнике он постепенно дойдет до нужной степени спелости. Также лимоны в этом случае будут храниться долго. Только их ни в коем случае нельзя замораживать. Они теряют свой вкус, аромат, некоторые полезные вещества разрушаются. К тому же после разморозки фрукт начинает очень быстро приходить в негодность и не подходит для употребления в пищу.
Определить спелость продукта, не разрезая его и не пробуя, довольно просто. Кроме равномерного цвета, отметим, что он должен быть достаточно упругим, но не твердым. Чтобы это проверить, нужно слегка сжать в ладони фрукт. Он должен лишь немного поддаться и вернуть прежнюю форму. Если сдавить не удается, то лимон еще не вызрел. Когда он слишком легко сжимается и прежняя форма не восстанавливается, это может означать, что лимон сильно переспел, возможно, уже начался процесс гниения. Переспелый плод не становится горьким, но теряет привлекательный внешний вид мякоти. Она приобретает слишком рыхлую структуру, вкус и аромат становятся менее насыщенными. К тому же часть полезных веществ тоже успевает к этому времени улетучиться. Такой лимон не годится даже в готовку.
Чтобы не купить фрукт, который уже начал портиться, стоит внимательно осмотреть кожуру. На ней не должно быть темных пятен, точек, повреждений, вмятин. Фрукт сохраняет приятный аромат. В остальных случаях необходимо отказаться от покупки подобных продуктов.
Если есть выбор между лимонами с тонкой и гладкой кожурой или толстой, плотной и шероховатой кожицей, лучше сделать выбор в пользу первого варианта. Такие фрукты содержат больше сока и полезных веществ, так как их собирают с дерева, которое плодоносит только первый год. Они подходят тем, кто берет фрукты на сок. Лимоны с толстой кожурой не хуже, чем с тоненькой. Но такие фрукты лучше использовать для приготовления блюд и соусов.
Также при покупке необходимо обратить внимание на блеск кожуры. Кожица не должна быть тусклой, но и не чрезмерно глянцевой. Матовая кожица свидетельствует о том, что фрукт может быть уже переспевшим, или при его хранении не соблюдались предписанные нормы и правила. А слишком глянцевый блеск говорит о возможной обработке фруктов специальными растворами или парафином для продления сроков годности. Если не планируется употреблять цедру в пищу, можно покупать и такие экземпляры. Но при поедании вместе с кожурой можно нанести вред своему здоровью. Надо заметить, что смыть эти растворы в домашних условиях очень сложно.
При неудачном выборе не стоит искать способы реанимировать продукт, лучше от него избавиться сразу, чтобы не причинить себе вред и не вызвать негативные последствия.
Сколько лимонов можно есть в день
Кому-то не повредит съедать один фрукт в день или выпивать его сок, другим лучше не превышать норму в два колечка в день, периодически делая перерывы в его употреблении. Сейчас очень много диет или практик по оздоровлению организма, которые советуют есть лимон ежедневно или выпивать утром его сок. Но лучше соблюдать осторожность и предварительно проконсультироваться с врачом.
При повышенной кислотности в желудке или наличии панкреатита чрезмерным поеданием лимона можно усугубить свое состояние и спровоцировать приступ заболевания. Также негативно на организме может сказаться излишнее содержание витамина С и аскорбиновой кислоты. Следует знать, что недостаток витаминов проще восстановить, чем вывести их переизбыток.
В принципе в день рекомендуется съедать всего пару ломтиков лимона. Этого достаточно, чтобы получать все полезные вещества, содержащиеся в продукте. Также можно пить немного лимонного сока, но обязательно разводя водой. Концентрированный сок может повредить эмаль зубов или негативно повлиять на состояние защитного слоя органов пищеварительной системы.
Также имеет значение способ поедания цитрусовых – с кожурой, в виде сока или приготовленного на его основе лимонада – и время употребления.
Можно ли есть на ночь и натощак
Непосредственно есть лимон на голодный желудок или на ночь не рекомендуется. Так в ротовую полость и пищеварительный тракт попадают слишком концентрированные органические кислоты, которые могут негативно сказаться на состоянии зубной эмали и слизистой оболочке желудка. Уже довольно давно многие диетологи рекомендуют натощак выпивать стакан теплой воды с лимонным соком. Также очень полезно пить воду с лимоном перед сном.
Стакан лимонной воды утром помогает запустить организм, обменные процессы в нем, вывести накопившиеся токсины. Результатом ежедневного употребления воды с лимонным соком является улучшение пищеварения, притупление аппетита, запуск расщепления жиров, улучшение общего самочувствия и состояния кожи. Она как будто очищается, светлеет и светится изнутри.
Чтобы добиться такого эффекта, необходимо ежедневно разводить в 100 мл теплой воды, температура которой должна быть ниже 50 градусов, но выше 30, 1 ч.л. свежевыжатого сока лимона и выпивать за 30 минут до еды. За это время организм окончательно проснется и будет готов к приему и перевариванию пищи. Если добавить в напиток немного меда и имбиря, он станет намного полезнее и будет способствовать снижению веса.
Но у этой процедуры есть серьезные противопоказания. При их наличии ни в коем случае нельзя пить кислую воду натощак, чтобы не ухудшить состояние и спровоцировать приступ. Главным противопоказанием является повышенная кислотность желудка, чрезмерное выделение ферментов, язва и панкреатит. При подобных нарушениях не стоит экспериментировать со своим здоровьем и найти другое средство помощи организму, чтобы очиститься и подготовиться к завтраку. Также не рекомендуется пить что-то кислое тем, у кого есть гиперчувствительность зубов или повреждения эмали. Кислый напиток будет способствовать ее дальнейшему разрушению. Даже при отсутствии проблем в ротовой полости после принятия напитка рекомендуется прополоскать рот, а лучше почистить зубы.
Лимонная вода, выпитая на ночь, успокаивает нервную систему и позволяет нормализовать сон. Также она способствует выведению шлаков и токсинов, как и прием ее утром. Но у нее есть не сильно выраженный побочный эффект. Такое питье является слабым мочегонным средством. Поэтому, чтобы не испытывать дискомфорт во время сна, рекомендуется выпивать воду с лимоном за 2 часа до того, как ложиться спать.
Вода с лимоном также считается хорошим средством для профилактики онкологических заболеваний. Подобный эффект достигается благодаря выведению токсинов, свободных радикалов и повышению иммунитета.
Лучше сначала посоветоваться со специалистом, прежде чем начинать пить воду с лимоном ежедневно. Также во время курса стоит прислушиваться к своему организму. Если после выпитого напитка ощущается дискомфорт, лучше от него отказаться.
Видео: что будет, если есть лимоны каждый день Развернуть
Можно ли есть лимон с кожурой
Употреблять в пищу лимон с кожурой не только можно, но и нужно. Ведь именно в ней находится большинство полезных веществ и микроэлементов. Основной объем витамина C содержится в белой части шкурки, которая всегда выбрасывается, так как не обладает вкусом или бывает немного горькой. Она волокнистая и не вызывает интереса. Но именно в ней находится вся польза этого фрукта. Цедра цитрусовых содержит множество полезных эфирных масел, которые обладают дезинфицирующим эффектом. Именно кожура помогает повысить иммунитет, бороться с воспалительными процессами.
Можно нарезать лимон на тонкие ломтики вместе с кожурой и по 1–2 есть, запивая теплым чаем. Если тяжело есть просто так, можно посыпать немного сахаром. Но тогда не только добавляются лишние калории, содержащиеся в углеводах, но и значительно быстрее разрушается витамин C в сладкой среде. Поэтому не стоит сразу нарезать весь лимон и посыпать его сахаром. Лучше каждый раз готовить порцию заново, чтобы она оставалась максимально свежей. Сахар можно заменить медом. Тогда это лакомство становится более полезным, лучше усваивается организмом. При добавлении меда допускается сделать заготовку, которую можно съедать малыми порциями в течение длительного периода. Надо отметить, что нарезанные ломтики лимона, замаринованные в меду, часто используются спортсменами во время соревнований, чтобы быстро восстановить тонус и силы. В повседневной жизни рекомендуется прибегать к такому средству, когда складывается особенно тяжелый день. Пара ломтиков лимона с чаем поможет быстро прийти в себя, чтобы назавтра взяться за выполнение дел с новыми силами.
Не стоит просто так есть лимон. Лучше его запивать водой или чаем. Во-первых, так разбавляется концентрированная кислота, которая наносит меньший вред зубной эмали и органам пищеварения. А ферменты, содержащиеся в чае, помогают лучше усвоиться витаминам, содержащимся во фрукте. Главное, чтобы напиток не был горячим. Температура разрушает многие полезные элементы.
Можно ли есть косточки
Долгое время косточки лимона старались не употреблять в пищу. Даже считалось, что они ядовиты и наносят вред организму. Но это заблуждение сложилось из-за горького вкуса семян. На самом деле в семенах растений, и лимон не исключение, находятся все те же витамины, микроэлементы и полезные вещества, что в мякоти и кожуре. Наоборот, в семени они содержатся в концентрированном виде. Ведь из семечка появляется новое растение, которому для роста и развития нужны все эти элементы. Но это не значит, что теперь нужно есть семена лимона, не ограничивая их количество. Ограничение все же есть. Первым делом переизбыток полезных веществ тоже наносит ощутимый вред организму и сказывается на здоровье. Также семена покрыты плотной и жесткой кожурой, которая не усваивается в кишечнике. Она может стать причиной воспаления стенок кишечника, остановки пищеварения или запора.
Поэтому рекомендуется съедать не больше 2 штук в день. А для полного усвоения лучше их высушить и перетереть в порошок.
Кроме обогащения организма микроэлементами, косточки лимона позволяют снять головную или зубную боль, провести профилактику кишечника от паразитов. Обезболивающий эффект дает содержащаяся в косточках салициловая кислота. Эфирные масла обеззараживают органы пищеварительной системы.
Можно косточки просто разжевывать, перед этим сняв кожуру, или перемалывать в порошок и разводить в воде.
Есть в употреблении семян свои ограничения. Запрещено их поглощать в больших количествах, максимум – 2–3 штуки в день. Также их не рекомендуют употреблять в пищу беременным женщинам, кормящим матерям, детям до 12 лет. Большое содержание эфирных масел может спровоцировать развитие аллергии.
Чем полезен лимон
Общая польза
- Употребление лимона благоприятно сказывается на самочувствии. Он помогает расслабиться, успокоиться, набраться сил.
- Прием цитруса хорошо отражается на работе пищеварительной, сердечно-сосудистой, центральной нервной систем. Эфирные масла и органические кислоты улучшают выделение ферментов в желудке и кишечнике, что способствует лучшему усвоению пищи, выведению токсинов и шлаков, помогает расщеплению жиров. Вещества, содержащиеся в лимоне, помогают бороться с холестериновыми бляшками в сосудах, улучшают циркуляцию крови, нейтрализуют последствия стресса, восстанавливают эмоциональный баланс и нормальный сон.
- Если постоянно есть лимоны или пить разбавленный сок, это благоприятно скажется на состоянии кожи. Станет меньше высыпаний, кожа будет выглядеть более здоровой и ухоженной.
- Также кислоты, содержащиеся в продукте, помогают избавиться от зубного налета, предотвращают образование камня.
- В состав лимона входят витамины группы B, C, PP, D. Также он содержит много полезных микроэлементов, таких как кальций, марганец, бор, калий, хлор, натрий, магний. Кожура богата пищевыми волокнами, эфирными маслами, пектином, флавоноидами.
- Цитрус помогает повысить иммунитет, бороться с вирусами и бактериями в период сезонной простуды и ОРВИ. Чтобы применение лимона в этих целях было эффективнее, необходимо начать есть его или пить разбавленный лимонный сок задолго до начала эпидемии. С началом периода межсезонья стоит заняться повышением сопротивляемости организма. Тогда к началу периода массовых простудных заболеваний организм будет готов противостоять любым вирусам и бактериям.
- Лимон можно не только употреблять внутрь, но и применять наружно. Многие женщины протирают кусочком цитруса кожу. Он способствует заживлению воспалений и высыпаний, осветляет кожу. Также его сок имеет небольшой омолаживающий эффект. Применение лимонного сока в уходе за лицом является частью программы по омоложению кожи. Но перед его использованием обязательно нужно провести тест и убедиться, что нет аллергии. Для этого на маленький участок кожи на руке наносится небольшое количество лимонного сока. Если в течение пары минут не появилось покраснений, место не начало чесаться, можно продолжать процедуру.
К сожалению, у такого полезного продукта есть перечень противопоказаний, которые не стоит игнорировать.
- Не рекомендуется употреблять лимон, его сок, кожуру и семена людям, имеющим повышенную кислотность, гастрит, язву желудка, синдром раздраженного кишечника. Эфирные масла и кислоты раздражают слизистые оболочки внутренний органов, а при наличии подобных заболеваний состояние может стремительно ухудшиться.
- Также с осторожностью к лимонам стоит относиться тем, у кого есть проблемы с работой поджелудочной железы.
- Рекомендуют не злоупотреблять цитрусами людям с гипертонией, беременным женщинам, кормящим матерям и детям до 12 лет. Чрезмерное употребление беременными или детьми лимонов может привести к появлению сильной аллергической реакции и в дальнейшем может повлиять на формирование непереносимости веществ, содержащихся в нем.
Чтобы получить максимальный эффект и не навредить здоровью, стоит подойти к применению лимона с умом и не злоупотреблять, стараясь не превышать положенной нормы и всегда обращая внимание на реакцию организма после того, как фрукт будет съеден.
Для женщин
- Женщины оценят цитрус за кислоты, витамины, эфирные масла и микроэлементы, которые благоприятно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. Причем лимон полезен и как при употреблении внутрь, так и при использовании для наружного применения в виде масок, бальзамов, ополаскивателей и тоников.
- Если ежедневно выпивать стакан воды с лимонным соком, спустя короткое время можно заметить, как улучшился внешний вид кожи. Она становится чище, на ее поверхности появляется меньше прыщей, гнойников и угрей. Это происходит вследствие выведения токсинов и шлаков из организма. Также лимон улучшает циркуляцию крови и ускоряет обмен веществ.
- Можно пару раз в неделю протирать лицо лимонным соком или же тонким ломтиком цитруса. Он действует как тоник, который очищает и освежает кожу, способствует заживлению мелких повреждений. Также подобное средство осветляет пигментные пятна, да и улучшает цвет лица. Маска из меда и лимонного сока позволяет подтянуть кожу, сделать ее снова эластичной и упругой.
- Ополаскивание волос помогает убрать излишки жира, повышает их блеск и улучшает их общее состояние. Блондинки могут использовать сок цитруса как природный осветитель, который позволяет придать волосам больше сияния.
Для мужчин
Благоприятное воздействие цитрус оказывает и на мужское здоровье. Существуют рецепты, которые помогают бороться с аденомой простаты. Также употребление лимона способствует улучшению качества спермы и подвижности сперматозоидов. Также не стоит мужчинам забывать о заботе о своей коже. Например, лимонная кислота часто входит в состав средств для бритья и ухода за лицом. Она помогает заживлять небольшие повреждения, делает кожу упругой и эластичной.
При беременности
Состояние беременности сопровождается множеством негативных эффектов, сгладить которые может помочь применение лимона. Облегчить состояние при токсикозе можно, пососав лимонную дольку утром, не вставая с постели. Это средство может помочь уменьшить тошноту и улучшить общее состояние.
Также беременным женщинам обычно запрещено употреблять многие лекарства, которые применяются при профилактике и лечении простудных заболеваний. Чай с лимоном или лимонная вода помогут поддержать иммунитет или быстрее восстановить здоровье при имеющейся простуде.
В это период часто появляются проблемы с кожей. Например, могут появиться пигментные пятна. Лимонный сок обладает отбеливающим эффектом, поэтому достаточно протирать им периодически лицо или добавить его в увлажняющий крем.
Но стоит отнестись к его употреблению и применению в период беременности с осторожностью. Если у будущей матери есть непереносимость этого фрукта или аллергия, его ни в коем случае нельзя есть или использовать в косметических целях. Также необходимо есть его в разумных количествах, чтобы не сформировать у будущего ребенка непереносимость цитрусовых.
Также в период беременности у многих женщин обостряются заболевания полости рта. Если появились трещины в зубной эмали или кариес, лучше отказаться от лимона вовсе, чтобы не усугубить ситуацию.
Употребление лимона запрещено беременным, страдающим от изжоги или заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кислоты, содержащиеся в нем, точно поспособствуют усугублению ситуации.
При грудном вскармливании
В период кормления грудью малыша мамам стоит очень вдумчиво относиться к тому, что они едят, так как это отражается и на новорожденном. Поэтому введение в рацион лимона должно проходить в определенное время и постепенно. Маме не стоит есть лимон раньше, чем малышу исполнится месяц. Начать следует с некрепкого чая с лимоном. Лучше сделать это утром, так как он имеет бодрящий эффект. Так ребенок сможет быть активным в первой половине дня, а к моменту сна уже успокоится. Весь день необходимо следить за реакцией организма ребенка. Если в течение суток не появилось никаких побочных эффектов, стоит постепенно вводить в рацион блюда и напитки с лимоном, но не увлекаться.
В это время и маме и ребенку нужен витамин C, который помогает сформировать и поддержать иммунитет. Поэтому употребление лимона является хорошим вариантом, но при отсутствии аллергии на него.
Для детей
Лимон оказывает на детский организм такой же положительный эффект, как и на взрослый. В некоторых случаях ребенок даже больше нуждается в некоторых содержащихся в продукте элементах. Так как его иммунная система все еще находится в состоянии становления и развития, то аскорбиновая кислота ему просто необходима. Восполнить ее недостаток помогут всевозможные лимонные напитки. Однако здесь родителям стоит проявлять осторожность, так как фрукт является сильным аллергеном и также содержит много кислоты, которая может раздражать стенки органов пищеварительной системы. Поэтому стоит вводить лимон постепенно малыми дозами, делая большие перерывы.
Специалисты рекомендуют вводить в рацион ребенка лимон не раньше 2 лет. Это в том случае, если за малышом не было замечено проявление аллергических реакций. Если до этого были подобные проявления на другие продукты, стоит подождать до 5 лет. Первый раз стоит дать небольшое количество, лучше в напитке, в течение суток следя за реакцией организма. Если ее не последовало, можно постепенно расширять спектр его употребления. Но это не значит, что с этого момента ребенка надо кормить продуктом каждый день. Получать лимон он должен изредка, чтобы не навредить развивающейся пищеварительной системе.
Все это можно делать только при условии, что у ребенка нет заболеваний, при которых лимон нельзя включать в рацион. Их перечень такой же, что и у взрослых (гастрит, язва, повышенная кислотность и т.д.).
Лучше с самого начала проявить осторожность, не торопиться приучать к взрослой еде, чтобы в будущем у малыша не было проблем с употреблением этого полезного продукта.
Полезны ли косточки лимона
Несмотря на горький вкус, косточки не менее полезны, чем мякоть и сок. Возможно, они даже оказывают более сильный эффект, так как содержащиеся в них вещества концентрированы. Деревцо собирает в семенах все вещества, которые затем будут использованы для роста и развития нового растения.
Косточки обладают выраженным антисептическим эффектом, помогают бороться не только с простудными заболеваниями, но и многими другими. Нередко их советуют есть наравне с употреблением сырых тыквенных семечек. Те и другие семена помогают профилактике паразитов в кишечнике и их выведению при необходимости.
Можно косточки разжевывать или высушить и применять в качестве порошка, разводя в воде. Второй вариант даже предпочтительнее, так как семена имеют очень жесткие волокна, которые не всегда хорошо усваиваются в кишечнике. Измельчение позволяет избежать проблем с остановкой пищеварительной системы и запорами. Также обязательно стоит избавляться от жесткой кожуры. Она все равно не усваивается и может стать только источником проблем.
Порошок из семечек лимона позволит получить полезные вещества тем, кому противопоказаны сок и мякоть. Употребление в небольших количествах поможет избежать проблем с повышенной кислотностью желудка.
Но и здесь есть свои ограничения. Надо помнить, что излишества всегда становятся источниками проблем со здоровьем, поэтому следует внимательно следить за тем, как организм реагирует на очередное употребление продукта. При возникновении чувства дискомфорта лучше на время приостановить его прием.
Советуем почитать: чем же полезен замороженный лимон Читать
Польза цедры лимона
Цедра лимона очень полезна. Именно в ней содержится основная часть витамина C. Также в верхней части кожуры есть флавоноиды, которые помогают организму усвоить витамин С. Также всем известно о том, что кожица богата эфирными маслами, отвечающими за борьбу с вирусами и бактериями. Именно они обеспечивают обеззараживающий эффект, который помогает бороться с простудными заболеваниями, при обработке кожи заживляет мелкие высыпания и повреждения. Именно им лимон обязан своим стойким ароматом. Иногда, чтобы успокоиться, достаточно понюхать цитрусовое масло. Поэтому можно взять корочку лимона, немного ее сжать, чтобы выделилось масло, и наслаждаться ароматом.
Также лимонная цедра помогает бороться с сухостью кожи на пятках. Если повреждения и трещины небольшие, то ежедневное прикладывание цедры помогает в течение пары недель их залечить. Для этого необходимо очистить кожу стоп, распарить в теплой воде. Корочку лимона нужно слегка переломить в руках, чтобы со стороны желтой части стали выходить соки и приложить к пятке на несколько минут.
Измельченная сушеная цедра может спокойно заменить сам фрукт, если он в данный момент не доступен. Стоит заранее снять кожуру и хорошо засушить. Для этого достаточно положить его в теплое и сухое место. Когда потребуется цедра, ее можно измельчить блендером или натереть и добавлять в блюда, напитки, десерты.
Таким образом, можно сказать, что лимон полностью полезен и может благотворно влиять на состояние здоровья. Поэтому мякоть стоит съедать сразу, выжимать из нее сок, а кожицу и семечки заготавливать на тот случай, когда не будет возможности приобрести фрукт.
Конечно, всегда нужно соблюдать норму потребления и помнить о противопоказаниях и возможных побочных эффектах. Лучше предварительно временно исключить цитрус из рациона, нежели в будущем отказаться от него навсегда.
«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»
(Пока оценок нет)
Загрузка...