В падении остроты зрения у населения виноваты многие факторы. Можно сложить руки и кивать на неблагоприятную обстановку или перестроить свой рацион таким образом, чтобы организм получал достаточно полезных веществ и имел силы на регенерацию и поддержку зрения, обходясь без очков и линз до глубокой старости.
Фруктовые кладовые для здоровья глаз
Привыкая полагаться на таблетки, человек теряет огромный пласт знаний о пользе привычных продуктов, которые помогают сохранить здоровье без аптечных препаратов. Да, они не действуют за один раз и должно пройти довольно длительное время, чтобы увидеть результат. Зато нет побочных эффектов, в результате получается комплексное оздоровление и внушительна профилактика авитаминоза. Невозможно за 1 день съесть все и в нужном количестве, да это и не нужно. Достаточно наметить меню на неделю, где будет уделено внимание всем необходимым фруктам.
Стоит учесть: больше всего полезных веществ в свежих продуктах, допускается приготовление фруктовых салатов без термической обработки.
Абрикосы
Абрикосы являются достойной заменой знаменитых ягод (черники), особенно в центральных и южных областях, где царствует жаркое засушливое лето, а чернику привозят только в замороженном виде. Интересно, что полезные свойства одинаково сохраняются в свежих абрикосах и кураге, что снимает вопрос о сезонности. В составе присутствуют витамины А, Р, В, ликопин, цинк и бета-каротин. Они поддерживают тонус и эластичность глазных мышц, хорошую проходимость сосудов, стимулируют кровоток.
Цитрусовые
Цитрусовые полезны в любом составе и виде. В список входят апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, помело, свити. В них высокая концентрация витамина С, флавоноиды препятствуют развитию дистрофических процессов, что сохраняет зрение на высоком уровне.
Персики
В персиках много бета-каротина, поддерживающего здоровья глаз и препятствующего снижению остроты зрения.
Бананы
В состав бананов входят витамины, антиоксиданты, серотонин, микро и макроэлементы, повышающие иммунитет, дарящие хорошее настроение и позитивное восприятие мира. При этом регулярные десерты на основе банана помогают улучшить ночное зрение.
Киви
Киви считается экзотикой, но давно и прочно поселилось на прилавках магазинов. В его составе много витамина Е, лютеина и антиокислителей, улучшающих процесс увлажнения глаз, поддерживающих правильную работу мышц и связок. Уменьшение тромбоцитов в крови улучшает кровообращение в мелких сосудах. Для стабилизации зрения достаточно 1-2 плодов в день.
Папайя
Папайя предотвращает развитие дистрофии сетчатки, что особенно важно в детском возрасте и для людей, приближающихся своему полувековому юбилею. Продукт едят в свежем виде, как пюре, сок или в составе витаминных фруктовых коктейлей. Папайя богата картинами, флавоноидами, витаминами А и С, фолиевой и пантотеновой кислотой, магнием, замедляющими возрастные изменения в тканях глаз, поддерживающими иммунную систему, подпитывающими необходимыми веществами.
Видео: 5 продуктов, полезных для зрения Развернуть
Ананас
Ананас препятствует появлению макулярной дегенерации и катаракты, насыщает организма антиоксидантами, выводящими токсины и защищающими организм от преждевременного старения.
Если выбирать из перечня фруктов наиболее важные для здоровья глаз, то предпочтение отдается плодам с желтой, зеленой и оранжевой окраски.
Также полезны вишня и виноград, приближенные по составу к чернике, овощи, листовая зелень, рыба и растительные масла. Сбалансированный рацион и ежедневная профилактическая зарядка для глаз помогут сберечь остроту зрения на протяжении всей жизни.
«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»
(Пока оценок нет)
Загрузка...