Нарушение сна является распространенной проблемой, которая имеет под собой множество причин. Это расстройство нуждается в неотложной терапии, так как заметно ухудшает жизнь.
Виды нарушений и симптомы
В зависимости от того, что спровоцировало подобное нарушение, выделяют следующие разновидности:
- Инсомнию;
- Гиперсомнию;
- Парасомнию.
Первый вид означает ничто иное, как бессонницу. Процесс засыпания при ней осложнен по нескольким причинам. Выделяют психосоматическую, также связанную с приемом препаратов или из-за органических нарушений.
Гиперсомния проявляет себя в виде чрезмерной сонливости на протяжении всего дня из-за ночного недосыпа. Парасомния возникает по внутренним причинам, из-за неправильной работы некоторых органов. Это вид расстройства может проявляться посредством лунатизма, энуреза.
Относительно характера, нарушение условно делят на:
- Проблемы с засыпанием;
- Беспокойный сон в течение ночи;
- Последствия после бессонницы в течение дня.
К признакам нарушения сна относят:
- Невозможность уснуть в течение часа и более;
- Головная боль после пробуждения;
- Раздражительность;
- Частые пробуждения ночью;
- Обессиленность;
- Проблемы с памятью.
Причины
Причин проблем со сном может быть много, и связаны они как с внутренними, так и с внешними факторами. Наиболее распространенными провоцирующими факторами являются:
- Систематическое недосыпания из-за появления ребенка, смены графика работы;
- Прием алкогольных напитков, психостимулирующих кофеиносодержащих препаратов, кофе;
- Последствие после приема некоторых медицинских препаратов;
- Излишняя тревожность;
- Частые стрессы;
- Наличие заболеваний;
- Рецидив хронической болезни;
- Возрастные изменения;
- Неправильное питание, приемы пищи перед сном;
- Наличие раздражителей в виде шума, света в ночное время;
- Высокая температура в комнате, жаркое одеяло, неудобная подушка и другие нарушения гигиены сна;
- Смена обстановки (переезд в другое место);
- Дальние путешествия (резкая смена часовых поясом приводит к сбою в биоритмах организма).
Некоторые из этих причин, которые спровоцировали нарушение сна, устраняются быстро, другие требуют длительного лечения.
Важная информация
Поэтому при систематических повторениях расстройства, не стоит откладывать проблему, надеясь на то, что она пройдет сама. Следствием беспокойного сна может быть тяжелое заболевание, которое, при отсутствии должного лечения приведет к осложнениям.
Какие заболевания нарушают сон
Заболевания могут быть причиной нарушения сна, а также стать следствием его течения. К наиболее распространенным болезням, которые сопутствуют бессоннице, относят:
- Ночное апноэ. Люди, страдающие от этого заболевания, ощущают себя обессиленными, разбитыми на утро. К этому приводит частый кашель, свист с храпом во время сна, а также остановки дыхания на 10 секунд и больше. Подобные остановки делают сон тревожным, поверхностным, прерывистым. Запущенная форма заболевания может проявляться посредством длительных и множественных остановок дыхания, что чревато не только недосыпом, неправильной работой органов из-за недостатка кислорода, но и летальным исходом;
- Нарколепсию. Характерными чертами нарколепсии является спонтанное засыпание человека, часто в неподходящем для этого месте. Недугу может сопутствовать каталепсия, признаками которой является спонтанная потеря мышечного тонуса, что ведет к падению, получению травм. Это заболевание проявляется на фоне повышенной эмоциональности.
- Синдром беспокойных ног. Этот синдром проявляется посредством дергания ног в ночное время, что приводит к невысыпанию. Происходит это из-за стойкого ощущения, что по икрам ног кто-то бегает, от чего человек, рефлекторно, пытается это сбросить. Причиной этого события может быть нехватка некоторых витаминов и микроэлементов в организме. Например, магний с железом и фолиевой кислотой, а также разновидности витамина В с тиамином. Подобный синдром также характерен для тех, кто страдает от алкоголизма, сахарного диабета, болезнях щитовидной железы;
- Сонный паралич. Это странное и страшное для многих явление происходит по причине несвоевременного пробуждения некоторых частей мозга, которые отвечают на мышечный тонус. Поэтому, выходит, что человек проснулся, но не может двигаться. В нормальном состоянии эти процессы активизируются еще до пробуждения. При наличии патологии или постоянных проблемах со сном, вероятность возникновения этого явления увеличивается;
- Лунатизм. Сомнамбулизм проявляется не только в виде хождения во сне, но и проделывания других несложных действий, сидении на кровати. То, что некоторые части мозга в этот момент активны, приводят к неполноценному ночному отдыху. Точных причин лунатизма нет, предположительно это нервная возбудимость, признак нарушения психики, а также генетическая детерминированность.
Плохой сон также наблюдается при депрессивном состоянии, остеохондрозе, артрите, рассеянном склерозе, атеросклерозе, бронхиальной астме и других болезнях.
К какому врачу обратиться
При проявлениях бессонницы стоит обратиться к терапевту или сомнологу. После того. как будет проведена дополнительная диагностика. Пациента могут направить к кардиологу, неврологу, психиатру, эндокринологу или же психологу. Выбор зависит от того, что стало причиной возникновения нарушения сна.
Многие принимают решение бороться с проблемой самостоятельно, принимая лекарственные препараты и используя методы народной медицины. В нетрадиционной медицине нет ничего плохого, если ими не злоупотреблять, но стоит помнить, что бессонница является проявлением какой-то проблемы, поэтому стоит рассматривать ее как сигнал к действию.
Но в отношении медикаментозной терапии нужно быть аккуратнее, если речь идет о самолечении. Причина в том, что некоторые сильные снотворные вызывают привыкание. И чем дальше, тем менее эффективными они становятся. А при отказе от них, нарушения сна могут проявиться с еще большей силой.
Запущенная форма расстройства сна может привести к усилениям признаков заболеваний, усилению симптомов бессонницы.
Диагностика
Прежде, чем начать процесс лечения, врач должен провести диагностику. Она необходима для того, чтобы обозначить причину возникновения проблемы. Так как нарушение сна может быть спровоцировано многими причинами, среди которых могут быть серьезные заболевания, этот этап является наиболее важным.
Важная информация Даже, если речь идет о временном расстройстве, пациенту стоит обратиться к врачу для получения квалифицированной консультации, и предотвратить возникновение осложнений.
Наиболее распространенными диагностическими методами являются:
- Полисомнография. Этот наиболее точный исследовательский вариант проводится при явных проблемах со сном. Он заключается в соединении электрокардиограммы, где к человеку подключают датчики регистрирования деятельности сердца во сне, а также электроэнцефалографии, которая при помощи датчиков отслеживает биохимическую мозговую активность. В дополнение отслеживается дыхание, уровень насыщенности кислородом дыхательных органов;
- СЛС (диагностика средней латентности сна). Этот исследовательский метод используется при явных признаках нарколепсии. Принцип проведения диагностики заключается в попытках уснуть на протяжении дня 5 раз. Каждый сеанс длиться 20 минут, повторный происходит спустя 2 часа. Если пациенту для засыпания необходимо менее 5 минут, ставится диагноз нарколепсия. Нормальным значением для здорового человека является 10 минут.
Кроме представленных методов при нарушениях сна используются дополнительные. В их число входит сдача анализов, проведение МРТ, КТ. Они необходимы для подтверждения или опровержения предполагаемого диагноза.
Методы лечения нарушений сна
После выяснения причины плохого сна назначается терапия. Она может заключаться в приеме медикаментов, проведении физиотерапевтических процедур, использовании методов народной медицины.
Медикаментозное лечение наиболее эффективно, поэтому им не стоит пренебрегать. Наиболее популярными группами средств являются:
- бензодиазепины;
- антидепрессанты;
- нейролептики;
- стимуляторы центральной нервной системы.
Препараты первого ряда используют коротким курсом, чтобы устранить причины нарушения сна. К ним относят Триазол с Имидазолом. Длительное их применение приводит к возникновению побочных эффектов, вроде потери памяти, спутанного сознания. Поэтому самостоятельно пить подобные средства не рекомендуется. Для длительного использования рекомендуют Флуразепам с Диазепамом. Но так как эти представители могут вызывать сонливость, иногда их заменяют на Золпидем с Зопиклоном.
В качестве антидепрессантов используются Доксепин с Миансерином и Амитриптилином. Их особенность в том, что их можно выписывать пациентам разных возрастов, и также они не вызывают зависимости. Но, несмотря на это, их назначают только в крайних случаях, так как они могут вызывать побочные эффекты.
Средства третьей группы вроде Тизерцина, Хлорпротиксена и Прометазина – это нейролептики с успокоительным эффектом, которые назначаются только в тяжелых случаях, и только после того, как другие препараты были неэффективны.
К стимуляторам слабого действия относят аскорбиновую и глютаминовую кислоты. Они подходят тем, кто страдает от легкой формы сонливости.
Народные средства
Устранить нарушения сна можно при помощи народных методов. Но перед началом стоит проконсультироваться с врачом, так как некоторые средства могут вызвать негативную реакцию организма в виде аллергии или других проявлений.
Эффективными средствами народной медицины являются
- Настой из укропа. Для приготовления необходима столовая ложка сушеных семян укропа и полтора стакана кипятка. После часа настаивания, средство пить дважды в день в течение двух недель;
- Ромашковый чай. Плохой сон можно побороть при помощи чая из ромашки. На пол литра кипятка нужно 2 столовые ложки сухого сырья. После настоять в течение получаса, употреблять перед сном.
- Теплое молоко. Снотворное действие молока перед сном доказано учеными, поэтому при возникновении нарушений сна, этот вариант является наиболее доступным и эффективным. Также теплое молоко можно сочетать с медом;
- Настойка валерианы. Если причиной бессонницы стало нервное перевозбуждение, поможет уснуть настойка валерианы. Для ее приготовления необходим сухой корень растения. Небольшой кусочек измельчить и залить кипятком. После часа или двух настаивания пить непосредственно перед сном.
Последствия нарушений сна
Большинство проблем, связанных со сном можно удалить при помощи лекарственных препаратов и других методов. Но есть риск возникновения осложнений, которые невозможно никак устранить. Возникают они впоследствии запущенной формы какой-либо болезни, которая спровоцировала бессонницу.
Нарушение сна может привести к осложнению и частым рецидивам хронических заболеваний. Часто лечение происходит поверхностное, используя только медикаменты, Некоторые недуги не лечатся полностью, а просто залечиваются, что не устраняет бессонницу, а лишь усиливает ее.
Также несвоевременное обращение к специалисту или же самолечение может усилить проблемы со сном, если были использованы неподходящие препараты или методы народной медицины.
Наиболее опасное осложнение – это смерть пациента. Ее возникновение возможно при запущенной форме ночного апноэ.
Профилактика
Чтобы предотвратить плохой сон, необходимо:
- Соблюдать гигиену сна. Она заключается в создании благоприятных условия. Так как нарушение сна происходит из-за неудобной кровати, шума, жары и других факторов, стоит их исключить. Матрас должен быть в меру твердый, в комнате темно и прохладно. Температура не должна превышать 18 градусов;
- Своевременно лечиться. При отсутствии лечения заболевания перерастают в хроническую форму, а они же приводят к разного рода нарушениям, в том числе, бессоннице;
- Соблюдать режим сна. Сбои во внешнем режиме приводят к внутренним сбоям, что чревато бессонницей;
- Прогуливаться перед сном. 15-минутная каждодневная прогулка перед сном позволяет сократить вероятность возникновения плохого сна к нулю;
- Отказаться от физических и умственных нагрузок перед сном.
За несколько часов до засыпания стоит отложить все важные дела и физические упражнения, так как они приводят к перевозбуждению нервной системы, напряжению мышц.
Проблемы с засыпанием являются проблемой для многих людей в 21 веке. Но при использовании профилактических мер ее можно избежать. В крайнем случае, быстро устранить, если обратиться к врачу за помощью при первых симптомах.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
