Чтобы похудеть люди порой забывают об основных правилах, которые касаются, как правильного питания, соотношения питательных веществ, так и водного баланса в организме. Соблюдение, которого принципиально важно. И особенно требует внимания в период ограничения питания или его существенного видоизменения. Соблюдение водного режима не только положительно скажется на выведении продуктов расщепления, но и восстановлении эластичности кожи, улучшения пищеварения. По мнению специалистов, в области диетологии стоит особое внимание уделять потреблению чистой питьевой воды, так как клетки организма, напитанные влагой, способны существенно усилить выведение жиров из организма.
Суть и принципы водной диеты
Принципы водной диеты построены на том, чтобы при, как можно более вариативном питании потреблять чистую жидкость в определенном режиме. Каждый час воду пить не надо, но непременно нужно выпивать 1-2 стакана воды за 30 минут до приема пищи. Очень важно, чтобы этот режим вошел в привычку и соблюдался на протяжении минимум 30 дней. Жидкость в этом случае имеется в виду натуральная, без добавления сахара и фруктов.
При этом важно, чтобы вода для похудения имела температуру в районе 35-38 градусов, чтобы не вызывать спазмов, как при употреблении холодных напитков.
Точно сказать, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть может только специалист диетолог. Примерная суточная норма для взрослого человека в среднем составляет два литра.
Основные правила употребления воды для похудения
Вода в организм человека при диете должна поступать по определенным правилам:
- Утром, натощак необходимо выпивать стакан кипяченой воды комнатной температуры или негазированной бутилированной жидкости в объеме 1-2 стакана. По желанию можно добавлять лимон. Воду с лимоном не рекомендуется принимать натощак всем тем, у кого проблемы с повышенной кислотностью желудочного сока. Так как в этом случае она может спровоцировать изжогу и обострение заболеваний желудка.
- Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по стакану жидкости комнатной температуры (за полчаса);
- Не пить напитки после еды в течение 1,5 часов;
- При таком активном водном режиме требуется сократить, но не убирать совсем потребление соли.
Горячая вода при похудении нежелательна, так как существенная разница воды с температурой человеческого тела не полезна при переваривании пищи. К тому же слишком горячая жидкость может нанести ожоги слизистым.
ВАЖНО: многие диетологи сходятся во мнении, что газированную воду при похудении пить не стоит, так как она провоцирует вздутие живота, часто обогащена искусственно и пользы от нее немного. Но стоит положительно отнестись к газированной жидкости, если она натурального происхождения и имеет богатый природный состав.
Почему нельзя пить газированную жидкость при похудении, врачи объясняют ее способностью вызывать отечность. Чтобы не отекать стоит, прежде всего, присмотреться к тому, какие продукты на вашем столе задерживают влагу в организме. Это, прежде всего:
- все консервированные продукты (овощи, тунец, мясо);
- сыры;
- стручковая фасоль;
- свёкла;
- цикорий;
- хлеб;
- кукурузные хлопья;
- квашеная капуста.
Пить минеральную воду при диете можно, но следует помнить, что ее количество должно быть существенно меньше, чем обычной жидкости. Часто при соблюдении диеты возникает вопрос, можно ли использовать дистиллированную воду в курсе похудения. Да, можно, но применять дозировано и не более двух недель. А минеральная вода для похудения допустима в любой период времени. Например, вода донат для похудения оказывает неоценимый эффект. Ведь благодаря воздействию на ЖКТ, печень, поджелудочную железу, она улучшает пищеварение и обменные процессы в организме.
Какую воду пить для похудения, необходимо решать каждому индивидуально.
Выяснить, сколько нужно пить влаги, чтобы похудеть можно исходя из суточной потребности, т. е для нормального функционирования организма человеку в среднем необходимо 2- 2,5 литра жидкости. При этом желательно, чтобы вода была кипяченная, а не сырая. Так как в сырой жидкости нет гарантии отсутствия бактерий, вредных микроорганизмов.
Судить о том, насколько можно похудеть на воде за неделю можно, по отзывам тех, кто придерживался такой диеты. В среднем вес уходит от 2 до 3 кг за неделю. За калории в воде можно не переживать, так как они равняются нулю. Вопрос о том, можно ли потолстеть от воды достаточно часто встречается. Диетологи говорят, что от присутствия чистой жидкости в организме вес не увеличивается.
Диеты на воде очень эффективны, так как подразумевают минимальное изменение режима питания. Но очень важно, чтобы в питании отсутствовали сахар, мучные продукты и хлеб. Т.е режим все равно приходится пересматривать.
Какую воду пить при похудении
Эффективность добавления различных ингредиентов в жидкость, для того, чтобы улучшить сжигание жиров, вывести шлаки, доказано давно.
Вода с лимоном и имбирем позволяет не только насытить организм витаминами и микроэлементами (имбирь содержит их в большом количестве), но и эффективно выводить шлаки из организма.
Напиток этот подойдет всем тем, кто настроен на то, чтобы очистить организм, запустить по-новому процессы обмена веществ. Ведь именно загрязненность очень часто мешает нашему организму правильно функционировать. Также стоит обратить внимание на то, что наш организм достаточно быстро начинает расщеплять жиры под воздействием аминокислот, которые содержаться в этом корневище.
Неправильная работа организма и как следствие ожирение, часто являются признаком высокого показателя холестерина. Вода с имбирем при похудении способна снизить показатели плохого холестерина. Пить на ночь такую жидкость не рекомендуется, а вот утром или в течение дня нужно употреблять такой напиток, если хотите избавиться от лишних килограммов.
Полезна также вода с медом, благодаря питательным веществам, микроэлементам этот напиток способен улучшить состояние пациента, который худеет. Но, стоит помнить, что воду с медом надо пить только утром, соблюдая строгую пропорцию, на 1 стакан воды должна использоваться одна чайная ложка меда. Важно чтобы мед был высокого качества, а вода не горячей, так как в горячей воде теряется вся лечебная ценность меда.
Некоторые в свой рацион добавляют воду с медом и корицей, это способствует существенному улучшению работы организма, придает сил, а также положительно сказывается на состоянии, когда человеку хочется сладостей.
Куркума с водой — это идеальное решение для тех, кто решил побороть лишний вес. Куркума помогает сгорать жиру, является природным общеукрепляющим средством и оказывает влияние на состояние всего организма, снижает тягу к сладостям. Куркума — это кладезь полезных микроэлементов.
В диетах также хорошо себя зарекомендовала овсяная вода для похудения, которая обладает противовоспалительным, укрепляющим и с жиросжигающим действием, за счет полезных волокон овсянки, большого количества витаминов.
Для тех, кто любит фрукты, стоит внимательно отнестись к сочетанию яблок и воды. Это один из эффективных разгрузочных дней, который помогает организму улучшить обмен веществ и очиститься от токсинов.
(Пока оценок нет)
Загрузка...